Blog

Ćwiczenia na dół brzucha - poradnik

Ćwiczenia na dół brzucha - poradnikW tym poradniku zawarte są informacje o najskuteczniejszych ćwiczeniach wzmacniających dolne partie brzucha, które powinniśmy zawrzeć w naszych treningach.
Przeczytaj więcej

Rozciąganie po treningu - co daje i po co to robić

Rozciąganie po treningu - co daje i po co to robićW tym artykule zapoznamy się z najważniejszymi informacjami dotyczącymi stretchingu. Na czym polega rozciąganie, jakie przynosi korzyści i w jaki sposób je wykonywać?
Przeczytaj więcej

Skarpety treningowe - jak dobrać skarpetki do treningu?

Skarpety treningowe - jak dobrać skarpetki do treningu?W tym poradniku sprawdzimy, czym są i jakie korzyści oferują dobre skarpetki treningowe oraz przyjrzymy się najważniejszym kryteriom, które należy wziąć pod uwagę podczas dokonywania zakupu odpowiednich skarpet dla nas.
Przeczytaj więcej

Ile powinien trwać trening?

Ile powinien trwać trening?W tym artykule pokażemy, jaka jest optymalna długość różnych rodzajów treningu siłowego i wytrzymałościowego, sprawdź to!
Przeczytaj więcej

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda - jak poprawnie trenować mięśnie ud?

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda - jak poprawnie trenować mięśnie ud?Jednym z najważniejszych jest mięsień czworogłowy uda, znajdujący się w przedniej części uda i składający z mięśnia prostego i mięśni obszernych: bocznego, pośredniego i przyśrodkowego. Zobaczmy, jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda
Przeczytaj więcej

Trening HIIT - na czym polega i jakie daje efekty?

Trening HIIT - na czym polega i jakie daje efekty?HIIT to bardzo skuteczna forma treningu, zapewniająca dobre efekty, a tym samym niezajmująca wiele czasu. Na czym polega trening HIIT, jak go wykonywać i jakie daje efekty?
Przeczytaj więcej

Hipertrofia mięśniowa - czym jest i jaki ma wpływ na dietę oraz trening?

Hipertrofia mięśniowa - czym jest i jaki ma wpływ na dietę oraz trening?Osiągnięcie hipertrofii mięśniowej jest dla wielu ćwiczących bardzo ważne, dlatego starają się oni robić wszystko, aby ją uzyskać. Chcąc zbudować wysportowaną sylwetkę, warto wiedzieć, czym jest hipertrofia mięśniowa oraz jaki jest jej wpływ na sposób żywienia i trenowania.
Przeczytaj więcej

Makroskładniki - czym są i jak je obliczyć?

Makroskładniki - czym są i jak je obliczyć?

Osoby, które rozpoczynają przygodę ze sportem i chcą wymodelować sylwetkę w wymarzony sposób, powinny poznać znaczenie makroskładników, gdyż jest ono bardzo ważne w tworzeniu odpowiedniego jadłospisu


Przeczytaj więcej

Ergometr wioślarski - jak ćwiczyć na wioślarzu?

Ergometr wioślarski - jak ćwiczyć na wioślarzu?Ergometr wioślarski angażuje bowiem do pracy aż 95% mięśni, a kluczem do sukcesu jest wykonywanie ćwiczeń odpowiednią techniką. Czym jest ergometr wioślarski, jak prawidłowo na nim ćwiczyć i jakie efekty dają takie treningi?
Przeczytaj więcej

Prawidłowe nawodnienie organizmu sportowca - co to tak naprawdę znaczy?

Prawidłowe nawodnienie organizmu sportowca - co to tak naprawdę znaczy?Od samego pożywienia ważniejsze jest jednak nawodnienie organizmu, które ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i bezpieczeństwa każdej osoby aktywnej. Zobaczmy, jak powinno wyglądać prawidłowe nawodnienie organizmu sportowca.
Przeczytaj więcej
12
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel