Kamizelki z obciążeniem

Dodając do treningu odpowiednie obciążenie, zmuszamy nasze ciało do większego wysiłku, a to sprzyja szybszemu rozrostowi mięśni oraz sprawniejszemu spalaniu tłuszczu. W treningu siłowym często korzystamy ze sztangi, hantelek czy kettlebells – sprzęt ten jednak wymaga od nas zaangażowania rąk, a co zrobić w przypadku, gdy chcemy z obciążeniem wykonywać pompki lub podciąganie na drążku? Do tych oraz wielu innych ćwiczeń idealne są kamizelki obciążeniowe, które sprawiają, że nasze ciało musi pracować mocniej, a jednocześnie zapewniają nam pełną swobodę ruchu.

Kamizelka obciążeniowa – jak wybrać?

Podczas wyboru kamizelki z obciążeniem należy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów.

Dopasowanie do ciała

Chcąc wykonywać każdego rodzaju ćwiczenia z kamizelką, musimy zadbać o jej odpowiednie dopasowanie do ciała, aby nie zsuwała się podczas ruchu. To właśnie dlatego profesjonalne kamizelki wyposażone są w regulowane pasy, które pozwolą nam dostosować ułożenie sprzętu do indywidualnego wzrostu oraz wagi. Dzięki temu będziemy mogli wykonywać pełen zakres ruchu podczas ćwiczeń, bez konieczności ciągłego poprawiania kamizelki.

Obciążenie

Niektóre kamizelki mają ciężar stały, jednak w tych bardziej profesjonalnych mamy możliwość regulacji obciążenia poprzez wkładanie lub wyciąganie obciążników w specjalnych kieszeniach. Taki sprzęt jest bardziej uniwersalny, gdyż pozwala w lepszy sposób dostosować kamizelkę do danego poziomu trudności.

Materiał

Materiał, z jakiego wykonana jest kamizelka, powinien być oczywiście wytrzymały, ale nie tylko. Tkanina, która ma przylegać do ciała, musi być bezpieczna dla skóry, aby nie powodować reakcji alergicznych oraz podrażnień.

Korzyści z ćwiczeń z kamizelką obciążeniową

Z kamizelek obciążeniowych korzystają zarówno profesjonalni sportowcy, jak i początkujący amatorzy siłowni. Stanowi ona ciekawą opcję podniesienia poziomu trudności treningu, przy jednoczesnym zachowaniu pełnego zakresu ruchu.

Kamizelki z obciążeniem stosowane są zarówno w treningu siłowym, jak i crossficie, sztukach walki czy przy bieganiu. Świetnie sprawdzają się wśród osób, które szybciej chcą zrzucić zbędne kilogramy i wymodelować sylwetkę. Dodatkowe obciążenie zmusza nasze ciało do większego wysiłku, pozwalając jednocześnie na wykonywanie ćwiczeń w intensywnym tempie z wykorzystaniem kończyn górnych i dolnych.

Kamizelki świetnie sprawdzają się również wśród osób, które chcą zadbać o szybszy przyrost masy mięśniowej. Każde ćwiczenie, które w początkowym stadium wykonywane jest na masie własnego ciała, z kamizelką obciążeniową wymaga większego zaangażowania mięśni, powodując ich szybszy wzrost.

Kamizelki obciążeniowe – co z nimi ćwiczyć?

Kamizelki obciążeniowe nadają się do różnego rodzaju dyscyplin. Stosowane są powszechnie w bieganiu, gdzie już lekkie obciążenie przy intensywnym wysiłku, zmusza ciało do znacznie większego zaangażowania mięśni. Pomaga to osiągać lepsze efekty wytrzymałościowe i szybciej spalać tkankę tłuszczową.

Kamizelka obciążeniowa sprawdza się oczywiście również w treningu siłowym, Dobrze dopasowana do ciała nie przeszkadza nam w podnoszeniu innych ciężarów. Tego typu sprzęt stosują także miłośnicy kalisteniki, czyli treningu na własnym ciężarze. Chcąc nieco podnieść poprzeczkę, warto zastosować właśnie kamizelkę.

Street workout, gimnastyka, sztuki walki – każdy trening możemy urozmaicić, wykorzystując ten prosty, ale funkcjonalny produkt sportowy.