Kreatyna

 Suplementy dla sportowców – Kreatyna

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów diety. Badania przeprowadzone przez naukowców potwierdzają, że jest to jeden z najskuteczniejszych związków, wspomagających wzrost mięśni, który pełni również istotną rolę w życiu każdego z nas.

Co to jest kreatyna?

Kreatyna to odkryty w 1832 roku kwas betametyloguanidynooctowy – związek chemiczny pochodzenia organicznego, biorący czynny udział we wzroście i funkcjonowaniu naszych mięśni i ścięgien. Kreatyna poprawia syntezę białek mięśniowych, znana jest również ze swoich właściwości energetyzujących.

Kreatyna stanowi połączenie 3 aminokwasów: argininy, metioniny i glicyny. Jej budowa przypomina budowę białka. Najwięcej kreatyny produkowanej przez organizm znajduje się w mięśniach (ok. 98%). Pozostałe jej ilości znajdziemy w mózgu, nerkach i wątrobie, a także w jądrach.

Jakie są rodzaje kreatyny?

Kreatyna występuje w kilku rodzajach, dostępnych w postaci odzywek dla sportowców. Są to:

• monohydrat kreatyny – najprostsza forma kreatyny.

• jabłczan kreatyny – połączenie monohydratu z kwasem jabłkowym w stosunku 1:3. Wraz z monohydratem stanowi najczęściej stosowaną formę kreatyny;

• kre-alkalyn – kreatyna alkalizowana – przeznaczona do stosowania w mniejszych dawkach;

• chelat magnezowy kreatyny – wysoce przyswajalna forma kreatyny, charakteryzuje się też dużą skutecznością działania, jednak jest to forma mało przebadana i trudnodostępna;

• azotan kreatyny – kreatyna połączona z tlenkami azotu, wpływa na zwiększenie objętości naczyń krwionośnych;

• cytrynian kreatyny – połączenie kreatyny z kwasem cytrynowym – wysoce przyswajalna forma;

• alfaketoglukaran kreatyny – połączenie kreatyny z kwasem glukarowym – wpływa na ziwększenie siły i wytrzymałości oraz przyspieszenie regeneracji;

• chlorowodorek kreatyny – rodzaj, który charakteryzuje się wysoką stabilnością w organizmie; nie zmienia się w nieaktywną formę kreatyny wydalaną wraz z moczem;

• orotan kreatyny – kreatyna połączona z kwasem orotowym; bardzo silna forma. 

Co daje kreatyna? Efekty stosowania suplementów z kreatyną

Kreatyna wpływa między innymi na:

• przyspieszenie regeneracji włókien mięśniowych;

• szybsze gojenie się ran;

• lepsze utlenianie tkanek;

• zmniejszenie dolegliwości, związanych ze stresem oksydacyjnym;

• poprawę syntezy białek w mięśniach i lepszy wzrost beztłuszczowej masy ciała;

• zmniejszenie katabolizmu mięśni.

Nad suplementami z kreatyną przeprowadzano wiele badań, które wykazały wysoką skuteczność tego składnika. Zaliczany jest on do najlepszych produktów dla osób aktywnych w celu lepszego odżywienia mięśni i tkanek.

Suplementy z kreatyną – z czym łączyć kreatynę?

W naszym sklepie z suplementami znajdziemy samą kreatynę w różnej formie lub specjalne odżywki, w których znajduje się kilka rodzajów kreatyny oraz inne składniki odżywcze. Kreatynę najczęściej łączy się:

• z węglowodanami;

• witaminami i minerałami (głównie witaminą C i wapniem);

• WPC oraz WPI;

• BCAA.

Badania wykazują, że zestawienie dowolnego rodzaju kreatyny z podanymi wyżej produktami może przyspieszyć jej działanie.

Kreatyna w naszym sklepie – produkty najlepszych marek

Unbroken Store współpracuje z najlepszymi producentami odżywek dla sportowców, w tym suplementów z kreatyną. Produkty firmy Amarok Nutrition i firmy Prozis znane są zarówno z odpowiedniego doboru składników, jak i wysokiej klasy tworzenia każdego towaru. Dzięki zaangażowaniu w pracę oraz wysokiej technologii produkcji oferowane przez nas odżywki charakteryzują się doskonałą wchłanialnością, co przedkłada się na ich bardzo dobrą skuteczność.

W naszym sklepie z suplementami znajdziecie Państwo suplementy z różnymi rodzajami kreatyny, co pozwoli wam dobrać produkt odpowiedni do własnych wymagań. Warto pamiętać, że przy zwiększonej intensywności wysiłku fizycznego, chcąc uzyskać wymagane rezultaty wzrostu beztłuszczowej masy ciała, suplementacja jest właściwie niezbędna. Kreatyna, jako jeden z najszerzej przebadanych suplementów dla kulturystów, znana jest ze swego działania na przyrost i regenerację mięśni, dlatego warto wprowadzić ją jako suplement diety w połączeniu z treningiem oraz odpowiednim sposobem żywienia.