Suplement Omega 3 w tabletkach

Suplementy dla sportowców - Omega 3 suplement

Zdrowe tłuszcze mają bardzo duże znaczenie w diecie każdego z nas, a dla sportowców są szczególnie ważne. Jednymi z najistotniejszych są kwasy tłuszczowe omega-3. I choć możemy je pobierać z pożywienia, czasem ich ilość bywa niewystarczająca, zwłaszcza jeżeli nasz organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W takich przypadkach najlepiej wspomóc się suplementacją.

Kwasy omega-3 – co to jest?

Omega-3 to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania długołańcuchowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Są to związki egzogenne, a więc nasz organizm nie produkuje ich samodzielnie i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów.

Wśród kwasów omega-3 wyróżniamy:

• kwas alfa-linolenowy (ALNA);

• kwas eikozapentaenowy (EPA);

• dokozaheksaenowy (DHA).

Kwasy EPA i DHA mogą być syntezowane wewnątrz organizmu z kwasu ALNA.

Właściwości kwasów omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 pełnią wiele zdrowotnych funkcji w organizmie ludzkim:

• zmniejszają stężenie trójglicerydów i cholesterolu we krwi;

• przeciwdziałają powstawaniu zakrzepów w naczyniach wieńcowych i mózgowych;

• obniżają ciśnienie tętnicze;

• warunkują prawidłowy wzrost;

• wpływają na dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci;

• działają przeciwzapalnie;

• regulują gospodarkę hormonalną;

• regulują cykl menstruacyjny u kobiet;

• wpływają na dobry rozwój układu nerwowego;

• działają antyoksydacyjnie;

• poprawiają odporność.

Skutki niedoboru kwasów omega-3

Zbyt mała ilość kwasów omega-3 w organizmie człowieka może prowadzić do:

• zahamowania wzrostu (u dzieci);

• pogorszenia stanu skóry;

• wypadania włosów;

• łamliwych paznokci;

• zaburzeń widzenia;

• obniżonej odporności;

• niepłodności;

• rozwoju alergii

• spadku koncentracji

• nadciśnienia tętniczego.

Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania człowieka, jednak nie można przyjmować ich bez ograniczeń. Nadmiar tych składników może prowadzić do rozwoju cukrzycy, skazy krwotocznej i degeneracji niektórych tkanek, dlatego najlepiej stosować je w optymalnej dawce.

Kwasy omega-3 w pożywieniu

Kwasy tłuszczowe omega-3 możemy czerpać w pewnych ilościach z pożywienia. Najlepsze źródła tych składników, to:

• tłuste ryby: śledź, łosoś, makrela;

• siemię lniane;

• nasiona chia;

• pestki dyni;

• orzechy;

• mięso;

• nabiał.

Dlaczego warto stosować suplementy z omega-3?

Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby. Niestety w Polsce często nie mamy dostępu do świeżych ryb,a poza tym, ich spożywanie wywołuje sporo kontrowersji. Wiele mówi się o zanieczyszczeniu metalami ciężkimi i tak naprawdę specjaliści od zdrowego żywienia nie zalecają spożywania ryb częściej niż raz w tygodniu.

Oczywiście możemy wprowadzić do diety inne źródła kwasów omega-3, jednak są one średnio przyswajalne i często po prostu nasz organizm nie wchłania ich tyle, ile naprawdę potrzebuje. To właśnie dlatego zaleca się stosować suplementy z kwasem omega-3 – produkty ze specjalnie dostosowaną dawką, która zapewni nam odpowiednie odżywienie tymi składnikami.

Suplementy omega-3 przeznaczone są nie tylko dla sportowców. Owszem, zalecane są osobom aktywnym fizycznie w celu poprawy odporności oraz wspomagania wzrostu mięśni. Mogą je stosować także osoby, które nie trenują: kwasy omega-3 mają bardzo duże znaczenie dla układu immunologicznego i często pozwalają nam ustrzec się przed infekcjami w okresie jesienno-zimowym.

Suplementacja kwasami omega-3 pomoże także poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci, zapewniając im odpowiednie wzmocnienie i nawilżenie, dzięki czemu polepszy się stan naszej urody.

Co więcej, przyjmowanie suplementów z omega-3 przez osoby starsze może spowolnić rozwój demencji, a nawet choroby Alzheimera. Kwasy działają przeciwzapalnie, wzmacniając kości i stawy, wspomagając kondycję fizyczną każdego z nas. Co ciekawe, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również w procesie odchudzania, gdyż ograniczają ilość kortyzolu oraz dynamikę działania genów lipogennych.

Suplementy omega-3 zaliczane są do produktów, które może stosować każdy w celu uzupełnienia cennych kwasów tłuszczowych. Mają duże znaczenie w diecie każdego sportowca, jednak powinny po nie sięgać także osoby narażone na stres, pracujące fizycznie czy przebywające często w miejscach publicznych. Krótko mówiąc, suplementacja kwasami omega-3 może przyczynić się do poprawy zdrowia osób w każdym wieku.