10/03/2023
TBC - trening dla każdego - poznaj przykładowe ćwiczenia i ułóż swój plan
Czym jest trening TBC i jakie są przykładowe ćwiczenia?
Skakanka Picsil Anna Rope
- Wykonana z aluminium, wyposażona w podwójne łozysko o nieokiełznanej prędkości z możliwością dodania obciążenia - poznaj bestseller wśród skakanek Picsil, Anna Rope
1
/
8
Informacje
Skakanka to nie tylko znana z dzieciństwa zabawka, ale także bardzo skuteczne narzędzie treningowe od lat wykorzystywane do budowania imponującej wytrzymałości i wydolności tlenowej. Trening ze skakanką jest niezbędną częścią przygotowania kondycyjnego wielu sportowców, np. pięściarzy. Skakanka wykorzystywana jest także w niezwykle popularnym w ostatnich latach treningu funkcjonalnym. Znakomicie wzmacnia mięśnie, rozwija skoczność i koordynację ruchową niezbędną w wielu skomplikowanych ćwiczeniach gimnastycznych. Osobom wymagającym najwyższej wygody i niezawodności polecamy skakankę Picsil Anna Rope wykonaną z trwałych, a jednocześnie niezwykle lekkich materiałów.
Skakanka Picsil Anna Rope – specyfikacja
- Wykonana z najwyższej jakości aluminium, zapewniającego wysoką trwałość i lekkość;
- wyposażona w 3-metrową stalową linkę powleczoną tworzywem sztucznym dla dodatkowej ochrony i sztywności;
- w uchwytach zastosowano opatentowany system podwójnych łożysk kulkowych dla jak największej szybkości;
- pewny chwyt zapewniają ergonomiczne rączki ze specjalnym radełkowaniem;
- możliwość zastosowania dodatkowego obciążenia w rękojeściach dla zwiększenia efektów treningu;
- wygodny system regulacji umożliwia dopasowanie długości linki do wzrostu osoby ćwiczącej;
- skakanka posiada bardzo nowoczesny i atrakcyjny design;
- idealna dla początkujących i zaawansowanych.
Picsil Anna Rope – specjalnie dla atletów
Skakanka to jeden z podstawowych sprzętów wykorzystywanych w treningu. Doskonale rozwija siłę, moc, elastyczność, koordynację, zwinność, dokładność, stabilność oraz szybkość. Skakanka znajduje zastosowanie także w treningu metcon, który jest specjalnie opracowaną
metodą treningu interwałowego, składającą się z ciężkich ćwiczeń siłowych oraz intensywnych ćwiczeń szybkościowych. Metcon jest niezwykle wymagającą formą aktywności fizycznej nastawioną na pobudzenie metabolizmu i spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest to znacznie lepszy i ciekawszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów niż nudne i monotonne sesje cardio na rowerku czy orbitreku.
Picsil Anna Rope – materiały wykonania
Skakanka Picsil Anna Rope to sprzęt, z którego będziemy korzystać przez wiele lat. Wykonana jest z bardzo solidnych i trwałych materiałów zapewniających wysoką odporność na uszkodzenia. Lekkie, ważące zaledwie 21 gramów aluminiowe uchwyty połączone są mocną stalową linką o grubości 2 mm powleczoną warstwą tworzywa sztucznego. W rączkach zastosowano specjalnie opracowany system zbudowany z podwójnych łożysk kulkowych, które zapewniają bardzo dużą szybkość podczas skakania. Rękojeść pokryta jest radełkowaniem zwiększającym pewność chwytu. W zestawie znajduje się także klucz imbusowy do regulowania długości linki oraz eleganckie etui.
Skakanka Picsil Anna Rope – zastosowanie
Skakanka Picsil Anna Rope to niezastąpiony sprzęt pomagający skutecznie rozwijać wiele aspektów ludzkiej sprawności fizycznej. Ćwiczenia ze skakanką idealnie nadają się jako urozmaicenie planu treningowego oraz jako podstawa treningu wydolnościowego. Zalety rytmicznego skakania docenią także osoby chcące spalić tkankę tłuszczową. Skakanka nie ma litości nawet dla niezwykle opornego tłuszczu zlokalizowanego w rejonie brzucha i bioder. Ćwiczenia ze skakanką to także świetna zabawa, która dodatkowo niezwykle korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. W trakcie treningu możemy idealnie dopasować szybkość oraz intensywność do naszego aktualnego poziomu wytrenowania.
Picsil Anna Rope – dodatkowe obciążenie
Ogromną zaletą skakanki Picsil Anna Rope jest możliwość zastosowania dodatkowego obciążenia, które montujemy w rękojeści. Jak to zrobić? To niezwykle proste! Wystarczy odkręcić końcówkę rączki i umieścić w jej wnętrzu metalowe obciążniki o wadze 25 oraz 75 gramów. Dodatkowe obciążenie skakanki sprawia, że nawet dwukrotnie zwiększa się ilość spalanych kalorii. Skakanka z obciążeniem bardzo intensywnie angażuje do pracy mięśnie ramion, barków oraz przedramion, dzięki temu trening doskonale wpływa na naszą sylwetkę. Zwiększony ciężar skakanki pozwala szybciej opanować podstawową technikę skakania dzięki lepszemu wyczuciu linki oraz skutecznie wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni.
Jak używać skakanki Picsil Anna Rope?
Przed przystąpieniem do treningu ze skakanką Picsil Anna Rope musimy odpowiednio wyregulować długość linki, która powinna być idealnie dopasowana do naszego wzrostu. Dzięki temu nie będziemy się potykać podczas każdego skoku przez zbyt krótką linkę. Jak sprawdzić, czy skakanka jest prawidłowo wyregulowana? Wystarczy stanąć pośrodku linki i zgiąć przedramiona do pełnego naprężenia. Uchwyty skakanki powinny znaleźć się na wysokości dolnej części klatki piersiowej. W razie potrzeby długość linki można dopasować za pomocą dołączonego do zestawu klucza.
Pierwsze próby mogą być trudne nawet dla zaawansowanych atletów. Technika skakania nie jest zbyt skomplikowana, jednak wymaga wprawy i koordynacji. Należy stopniowo zwiększać trudność z treningu na trening, zaczynając od najprostszych skoków obunóż. Po opanowaniu podstawowej techniki można przejść do bardziej zaawansowanych wersji, takich jak skakanie naprzemienne. Z czasem przyjdzie kolej na skomplikowane i efektowne triki, takie jak double lub triple unders.
Jak trenować ze skakanką Picsil Anna Rope?
Ćwiczenia ze skakanką nie mają sobie równych pod względem ilości spalanych kalorii. W ciągu godziny skakania nasze ciało zużywa od 500 do prawie 1000 kalorii w zależności od intensywności. W połączeniu z prawidłową dietą i treningiem siłowym bardzo szybko uzyskamy wymarzoną sylwetkę, pięknie wyrzeźbione mięśnie oraz imponującą kondycję. Świetną metodą treningową, do której skakanka nadaje się idealnie jest trening interwałowy HIIT, który wykazuje zdecydowanie wyższą skuteczność niż tradycyjne cardio. Zaledwie 20 minut interwałów odpowiada 45 minutom spędzonym na rowerze stacjonarnym lub bieżni. Trening interwałowy ze skakanką znakomicie podkręca tempo metabolizmu, usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz wzmacnia mięśnie.
Trening ze skakanką – jakie korzyści przynosi?
- Zwiększa wydolność tlenową, dzięki której możemy dłużej i bardziej intensywnie trenować;
- doskonale wpływa na koordynację ruchową, stabilność i skoczność;
- poprawia jakość umięśnienia i wygląd sylwetki;
- skutecznie rzeźbi uda, łydki, pośladki oraz ramiona i brzuch;
- poprawia mobilność i sprawność stawów;
- wzmacnia strukturę stawu skokowego, chroniąc przed kontuzjami.
Dlaczego warto wybrać skakankę Picsil Anna Rope?
Skakanka Picsil Anna Rope to wysokiej klasy sprzęt dla sportów siłowych i wytrzymałościowych. Doskonale zastępuje znacznie mniej skuteczne maszyny cardio, a dzięki możliwości zastosowania dodatkowego obciążenia staje się idealnym narzędziem do rozwoju siły i wytrzymałości mięśni.
Marka Picsil od zawsze stawia na jakość i niezawodność. Dlatego skakanka Picsil Anna Rope wykonana jest z solidnych i wytrzymałych materiałów, które gwarantują wieloletnią trwałość oraz maksymalny komfort podczas użytkowania.
Parametry produktu
Marka
PicSil to hiszpańska firma, działająca na rynku od 2011 roku. Marka zajmuje się przede wszystkim produkcją wysokiej jakości akcesoriów crossfitowych. Historia firmy rozpoczęła się w okolicach miejscowości Navarry. To tam w niewielkim boxie powstał pomysł rozpoczęcia produkcji gripów, mających chronić dłonie podczas treningu. Kilkoro znajomych, dla których ćwiczenia fizyczne były pasją, postanowiło wpłynąć na wygodę wykonywania poszczególnych ćwiczeń za pomocą specjalnych akcesoriów treningowych. I tak powstały skórki gimnastyczne, które bardzo szybko stały się popularne na terenie całej Europy. Te niewielkie akcesoria zyskały uznanie nie tylko amatorskich miłośników siłowni, ale także profesjonalistów, którzy zaczęli korzystać z nich podczas swoich treningów.
To między innymi dzięki zawodowcom renoma skórek rozniosła się po świecie, co pozwoliło firmie PicSil prężenie się rozwinąć. Aktualnie przedsiębiorstwo tworzy najwyższej jakości skórki gimnastyczne, które wykorzystywane są przez prawdziwe gwiazdy sportu i nie tylko. Producent dba o to, aby każdy produkt był dopracowany w najdrobniejszych detalach, co zostało docenione przez użytkowników skórek. Zaangażowanie w pracę połączone z odpowiednim sprzętem produkcyjnym pozwala firmie tworzyć akcesoria do treningu, zachwycające trwałością i funkcjonalnością wykonania.
Skórki gimnastyczne PicSil - najpopularniejsze modele marki
Przez lata działalności marka wykonała różne modele skórek gimnastycznych, które zyskały popularność wśród wielu sportowców. Firma współpracuje z mniejszymi i większymi siłowniami, oferując swoje produkty także klientom indywidualnym, którym zależy na poprawie chwytu. Marka w dalszym ciągu prężnie się rozwija, ale już teraz można wyróżnić popularne modele skórek gimnastyczny PicSil, które wyróżniają się wyjątkową jakością.
Skórki gimnastyczn PicSil Falcon Grips
Falcon Grips to pierwsze skórki gimnastyczne, które zostały wykonane bez otworów na palce. Choć seria Falcon Grips obejmuje także skórki z dwoma i trzema otworami, to właśnie model, który jest ich pozbawiony, sprawił, że linia zyskała popularność. Picsil Falcon Grips uważane są za jedne z najtwardszych gripów, a niektórzy sportowcy twierdzą nawet, że są „niemożliwe do zajechania”. Materiałem wykonawczym jest wysokiej jakości włókno węglowe, zapewniające maksymalną trwałość i wytrzymałość. Wewnętrzna warstwa skórek ma 0,08 mm, a więc są bardzo cienkie, a mimo tego skutecznie chronią dłonie przed otarciami. Skórki są lekkie i na tyle elastyczne, aby umożliwiały wykonanie ćwiczenia, zwiększając chwyt i chroniąc dłonie przed urazami.
Skórki gimanstyczne PicSil Azor Grips
Azor Grips występują w postaci z dwoma i trzema otworami. Skórki wykonane zostały z woododpornej, oddychającej tkaniny zmywalnej, zapewniającej ochronę i wygodę treningu. Hipoalergiczna klamra jest bezpieczna dla wrażliwej skóry. Możliwość regulacji skórek na nadgarstku zapewnia ich odpowiednie dopasowanie i sprawia, że nie zsuwają się podczas ruchu. Model jest odporny na zabrudzenia i pot, a wykorzystane materiały dobrze dopasowują się do dłoni. Są niezwykle lekkie, ważą jedynie 100g. Są to skórki wegańskie, uszyte z materiałów ekologicznych i hipoalergicznych.
Skórki gimnastyczne Xstrong
Skórki Xstrong to seria, wyróżniająca się podwyższoną wytrzymałością i zwiększająca poziom ochrony rąk. Linia powstała z myślą o crossfiterach, wymagających najwyższego stopnia przyczepności i ochrony. Sportowcy, którzy często ćwiczą na drążku, ze sztangą lub na poręczach, z pewnością docenią wytrzymałość i amortyzację, jaką zapewniają skórki Xstrong. Cechą charakterystyczną tego modelu jest większa powierzchnia skórek, dzięki czemu obejmują szerszy obszar dłoni. Zostały stworzone z wysokiej jakości naturalnej skóry, która dobrze dopasowuje się do rąk. Ręcznie szyte zapięcie umożliwia regulowanie skórki w okolicy nadgarstka. Są nieco grubsze, ok. 2 mm, jednak dość elastyczne, aby umożliwiać wykonywanie ćwiczeń ze sprzętem sportowym.
Skórki gimnastyczne PicSil - zastosowanie
Osoby trenujące crossfit i wykonujące treningi siłowe, narażone są na otarcia i odciski na dłoniach. Jest to związane z wykorzystywaniem akcesoriów sportowych, takich jak: drążek treningowy, sztanga, poręcze, liny treningowe, gumy do ćwiczeń i wiele innych, wymagających mocnego chwytu. Niegdyś główną ochronę dłoni stanowiły rękawice treningowe, które jednak nie spełniały wymagań wielu crossfitowców. To właśnie dla osób trenujących ogólnorozwojowo stworzono skórki treningowe. Tego typu akcesoria są lżejsze od rękawic i lepiej przepuszczają powietrze, ponieważ nie zakrywają całych dłoni. Ze względu na konstrukcję wykonywane są z mocnych, ale lekkich materiałów, łącząc ochronę dłoni z odpowiednią elastycznością.
Głównym zadaniem skórek do ćwiczeń PicSil jest ochrona dłoni przed odciskami i otarciami. Ich stosowanie ma także wpływ na efektywność treningu. Materiały, z jakich są wykonane, zapewniają lepszą jakość chwytu, dzięki czemu sztanga czy drążek nie ślizgają się w dłoniach i umożliwiają wykonanie większej ilości powtórzeń. Skórki gimnastyczne sprawdzają się w każdym rodzaju treningu ze sprzętem, jak również przy niektórych ćwiczeniach na własnym ciężarze.
Jakie skórki treningowe wybrać?
Wśród skórek treningowych znajdziemy modele bez otworów na palce, jak również z dwoma i trzema otworami. Które z nich będą najlepsze? Każdy model wyróżnia się wysoką jakością i funkcjonalnością. Większość sportowców docenia otwory na palce, uważając, że taka konstrukcja ułatwia im trening ze sprzętem. Mimo tego skórki Falcon Grips zyskały popularność między innymi właśnie dzięki modelowi bez otworów. Niektórzy crossfitowcy uznali, że takie akcesoria zapewniają ich dłoniom lepszą ochronę i wygodniejszy trening.
Wybierając skórki gimnastyczne PicSil, najlepiej kierować się indywidualnymi wymaganiami lub rodzajem wykonywanych ćwiczeń. Niektórzy sportowcy do konkretnych wariacji preferują skórki z otworami, a do innych bez otworów. Ważne, aby dobierać produkty wysokiej jakości, stworzone z materiałów, zapewniających dobrą przyczepność i skuteczną ochronę. Wszystkie z dostępnych skórek treningowych PicSil wyróżniają się starannym szyciem i sprawdzonymi materiałami, zwiększającymi komfort treningu.
Dlaczego warto postawić na markę PicSil?
Marka PicSil swoim zaangażowaniem w pracę zyskała uznanie wielu profesjonalistów z zakresu sportu. Produkty marki charakteryzują się dużą wytrzymałością i funkcjonalnością. Producent dba o to, aby wszystkie tworzone przez niego skórki jak najlepiej chroniły dłonie przed otarciami. Dlatego stawia na naturalne, trwałe materiały, wyróżniające się lekkością, ale zapewniające też dobrą przyczepność.
Firma PicSil od samego początku postawiła sobie za zadanie zapewnienie większego komfortu sportowcom, trenującym crossfit. Marka w dalszym ciągu prężnie się rozwija, stawiając na coraz bardziej zaawansowane technologie i naturalne materiały najlepszej klasy. Nowe modele skórek gimnastycznych PicSil pozwalają sportowcom dbać o skórę dłoni, a przy tym wpływają na jakość chwytu. Korzystanie z akcesoriów PicSil może wpłynąć na efektywność treningu, zwiększając możliwości sportowca poprzez wzmocnienie chwytu.
