Odżywki dla sportowców

Odżywki dla sportowców

Efektem systematycznych treningów i odpowiedniej diety jest rozbudowana, smukła sylwetka, która wszystkim się podoba. Wzmocnione mięśnie sprawiają, że stajemy się silniejsi i nabieramy pewności siebie. Jednak jeżeli chcemy cieszyć się pełnymi korzyściami treningów, same ćwiczenia oraz odpowiednie żywienie mogą nie wystarczyć. Intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że organizm sportowca wykazuje znacznie zwiększone zapotrzebowanie na białko, aminokwasy oraz niektóre witaminy i minerały. Z pożywienia nie wszystko jesteśmy w stanie pobrać, dlatego, aby zapewnić sobie odpowiedni wzrost i regenerację mięśni, a także poprawić wydolność i energię, powinniśmy stosować suplementację dla sportowców.

Odżywki dla sportowców – rodzaje

Wśród suplementów dla sportowców oferowanych w naszym sklepie online, znajdziemy:

• odżywki białkowe;

• aminokwasy;

• mieszanki aminokwasów i białka;

• gainery, czyi przedtreningówki (mieszanki węglowodanów i składników energetycznych);

• odżywki witaminowe;

• odżywki na przyrost masy mięśniowej;

• odżywki na redukcję tłuszczu;

• produkty na regenerację.

Odżywki białkowe

Znajdują się w czołówce najpopularniejszych suplementów diety dla sportowców. Pozwalają uzupełnić niedobory protein, które niezbędne są do budowy masy mięśniowej. Istnieje 21 aminokwasów podstawowych, a każde białko to ich kombinacja.

Odżywka białkowa może zawierać białko różnego rodzaju:

• serwatkę;

• kazeinę;

• białko jaj;

• białko sojowe.

Największą popularnością i świetnym wchłanianiem charakteryzują się serwatki białka, które też najchętniej wybierane są przez profesjonalnych sportowców.

Odżywki białkowe w swoim składzie, oprócz białka, mogą zawierać kwasy tłuszczowe oraz inne witaminy i minerały, choć nie są one niezbędne.

Celem odżywki białkowej jest uzupełnianie białka w diecie, jednak powinna być ona jedynie dodatkiem do jadłospisu, a nie stanowić głównego źródła protein.

Aminokwasy

Kreatyna – kreatynę produkujemy naturalnie, jednak przy intensywnym treningu zapotrzebowanie na ten składnik wzrasta i łatwo o jego niedobory. Suplementacja kreatyną sprzyja zwiększonej dawce energii oraz szybszemu przyrostowi masy mięśniowej;

BCAA – czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Hamują katabolizm i zwiększają anabolizm mięśni. Poprawiają wydolność organizmu, dzięki czemu treningi są efektywniejsze. Są ważnym składnikiem budulcowym mięśni.

Glutamina – kolejny aminokwas, który produkowany jest przez organizm człowieka, a jednak warto stosować jego suplementację przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Glutamina bierze udział w syntezie białka i innych aminokwasów, pomaga również w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.

Energetyki

Odżywki, których zadaniem jest dostarczenie paliwa do działania.

Beta alanina – aminokwas, który nie bierze udziału w syntezie białek, a jednak pełni znaczną rolę w organizmie. Jego zadaniem jest zwiększenie poziomu karnozyny w mięśniach, co pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi.

L-arginina – jeden z aminokwasów endogennych, który bierze udział między innymi w syntezie hormonu wzrostu oraz oczyszczaniu organizmu z toksyn.

L-cytrulina – wspomaga regenerację i poprawia wydolność oraz wytrzymałość organizmu.

Mieszanki energetyczne – składają się zazwyczaj z aminokwasów oraz produktów naturalnych, znanych z właściwości energetyzujących, np. żeń-szenia, buzdyganka naziemnego czy korzenia maca.

Produkty witaminowe

Zawarte w kapsułkach lub proszku witaminy i minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich celem jest uzupełnienie niedoborów składników odżywczych, wspomagających kondycję, odporność i regenerację organizmu. W suplementach na siłownię znajdziemy najczęściej witaminy, takie jak: witamina K, witamina D, witaminy z grupy B, witaminę A.

Odżywki na masę mięśniową

Mieszanki witamin i aminokwasów z dodatkową dawką białka oraz węglowodanów. Mają na celu dostarczenie zwyżki kalorycznej, która wspomaga szybszą budowę masy mięśniowej. Produkty te stanowią uzupełnienie diety, a ich zadaniem jest dostarczanie organizmowi składników, niezbędnych do zwiększenia mięśni.

Odżywki na redukcje tłuszczu

Składają się z produktów, wspomagających metabolizm i usprawniających procesy rozpadu tłuszczu. Połączone z systematycznym wysiłkiem fizycznym oraz obniżoną wartością kalorii z pożywienia, pomogą szybko i skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej bez zbędnego opadu masy mięśniowej.

Odżywki dla sportowców – czy trzeba je zażywać?

Odżywki diety dla sportowców mają na celu wspomaganie diety w składniki odżywcze, których nie jesteśmy w stanie uzupełnić z pożywienia. Nie mogą stanowić głównego jej elementu. Ciało, które narażone jest na częsty i intensywny wysiłek fizyczny, potrzebuje wielu witamin i aminokwasów płynących z suplementacji. Dozwolone odżywki dla sportowców nie sprawią, że nasza mama mięśniowa wzrośnie sama, ale pomogą odżywić mięśnie, dzięki czemu będą lepiej rosły naturalne i zwiększą się ich procesy regeneracji. W naszym sklepie z suplementacji znajdują się produkty dla wszystkich sportowców, niezależnie od poziomu zaawansowania.