Ubierz te same skarpety, które zwykle nosisz i zmierz stopę po południu (stopy zwykle puchną w ciągu dnia). Przed pomiarem równo rozłóż ciężar ciała.
Buty Damskie Nike Metcon 5 AMP
- Metcon 5 AMP to udoskonalona wersja podstawowego modelu do treningu CrossFIiowego od Nike. Te buty to prawdziwa rewolucja, sprawdź to!
Informacje
Firma Nike stworzyła wiele kolekcji obuwia sportowego, a niektóre z nich okazały się takim sukcesem, że od wielu lat królują w czołówkach sprzedaży. Marka stara się dopasować do wymagań wszystkich osób aktywnych, niezależnie od tego, jaką dyscyplinę sportu uprawiają. Z produktów Nike korzystają biegacze, tenisiści, koszykarze, piłkarze, kulturyści czy bokserzy. Niedawno jednak głośno stało się także o nowych kolekcjach, mających zapewnić komfort i wygodę treningów także crossfitowcom.
Crossfit to trening ogólnorozwojowy, który na całym świecie zdobywa coraz większą popularność. Możliwość łączenia ćwiczeń siłowych z cardio, a także komponowania totalnie unikalnych planów treningowych sprawiła, że zainteresowały się tym treningiem miliony osób aktywnych. Crossfit nie jest dla leniwych, gdyż wymaga od nas zaangażowania całego ciała, rozwijając między innymi szybkość, wytrzymałość, wydolność, siłę, gibkość i koordynację. Sprawdza się zarówno w procesie budowania masy mięśniowej, jak i zrzucania tkanki tłuszczowej. Crossfit wykonywać można ze sprzętem lub bez, jednak niezależnie od tego, jaką formę wybierzemy, do systematycznych treningów potrzebne będzie nam przewiewne i wytrzymałe obuwie sportowe.
Chcąc uprzyjemnić życie miłośnikom crossfitu, firma Nike przygotowała coś, co od razu przypadło do gustu osobom aktywnym. Mowa o kolekcji Nike Metcon, która przez lata doczekała się kilku ciekawych unowocześnień.
Nike Metcon – co nieco o kolekcji
Niektórzy twierdzą, że Nike Metcon było odpowiedzią na kolekcje butów crossfitowych Reebok, które przez długi czas uważane były za jedyne oficjalne buty do crossfitu. Okazało się, że Nike dało z siebie wszystko i stworzyło sąsiedniej marce sporą konkurencję. Buty Nike Metcon charakteryzowały się wysoką elastycznością cholewki, zapewniającą pełną swobodę ruchu, która jest niezbędna, gdy chcemy systematycznie trenować crossfit. Element ten został połączony z niezwykle solidną piętą, gwarantującą pełną stabilność zarówno podczas ćwiczeń eksplozywnych, jak i siłowych. Wysoka wytrzymałość oraz duża przewiewność sprawiły, że Nike Metcon bardzo szybko stał się popularny wśród osób,trenujących ogólnorozwojowo. Firma nie zawiodła także pod względem designu, po raz kolejny tworząc obuwie zarówno funkcjonalne, jak i modne.
Popularność kolekcji sprawiła, że pojawiały się kolejne, ulepszone modele. Ostatnim z nich jest Nike Metcon 5 AMP, stanowiący innowację w zakresie elastyczności i stabilności.
Nike Metcon 5 AMP – charakterystyka
Kiedy w 2015 roku na rynku pojawił się pierwszy model Nike Metcon, zachwycił on specjalną zawijką w śródstopiu, której zadaniem było zapewnienie dobrej przyczepności podczas wspinania po linie w butach bez wysokiej pięty. W momencie, kiedy coraz więcej osób zaczęło wykonywać pompki w staniu na rękach, stworzono Nike Metcon 3 z funkcją, mającą zmniejszyć tarcie butów na ścianie, aby nie przesuwały się one podczas ćwiczenia. Metcon 4 były kolejnym ulepszeniem i charakteryzowały się specjalną technologią zastosowaną w cholewce buta. Gumowane trójkąty zapewniały trwałość obszarom o częstym zużyciu, takim jak podnosek czy boki, a specjalna, delikatna siatka dodawała oddychalności i elastyczności.
Wydawało się, że w zakresie obuwia crossfitowego firma Nike przeszła już samych siebie, a jednak powstał kolejny model Nike Metcon 5, w którym producent uwzględnił wzmacniającą wkładkę, która poprawia stabilność podczas podnoszenia dużych ciężarów i wykonywania większej liczby powtórzeń.
Nike Metcon 5 – produkcja i testy
Kolejne ulepszenie kolekcji Nike Metcon okazało się dla producenta nie lada wyzwaniem. Głównie dlatego, że atleci pokochali te buty (niektórzy z nich nazwali je nawet obuwiem perfekcyjnym), co oznaczało, że przebicie tego, co już się pojawiło, wymagać będzie od firmy spełnienia wszelkich oczekiwań sportowców, a co więcej, nowy but nie mógł być mniej stabilny, ani mniej wygodny od poprzedniego.
Jako że produkcja Nike Metcon od samego początku podążała za progresją umiejętności sportowców, producent postanowił pójść tym tropem. Crossfitowcy stawali się szybsi i silniejsi, a ich limity sięgały coraz wyżej. Zwiększył się także poziom ćwiczeń siłowych, gdyż sportowcy zaczęli wyciskać większe ciężary, wymagające od ich obuwia jeszcze większej stabilności i różnorodności.
Wsparcie profesjonalistów
Podczas tworzenia designu oraz całego projektu Metcon 5, model ten przeszedł przez ponad 9000 godzin ekstremalnych testów, przeprowadzonych przez jednego z najsprawniejszych ludzi na świecie Matta Frasera, atletkę Lauren Fisher oraz innych sportowców. Buty zostały poddane testom obciążenia, wyskoków, ćwiczeń przy ścianie czy na linie. Dodatkowe sprawdzenie jakości przeprowadzone zostało w specjalnym laboratorium firmy, gdzie upewniono się, że wszystkie ulepszenia zostały wykonane poprawnie. W taki sposób powstał jak dotąd najstabilniejszy i najtrwalszy but, jaki kiedykolwiek wykonała marka Nike.
Nike Metcon 5 - co nowego?
Chcąc stworzyć najmocniejsze buty do ćwiczeń, firma Nike musiała postawić na pewne nowości, które wyróżniają Metcon 5 wśród innych.
Strategiczna stabilność
W nowym modelu zastosowano wkładkę Hyperlift, którą umieszczono w obszarze niskiej, płaskiej i poszerzonej pięty. Wkładka ta zwiększa różnicę wysokości pomiędzy piętą i palcami, poprawiając stabilność podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarami lub eksplozywnych. Wkładka jest wyciągana, dlatego możemy ją wyjąć, jeżeli w danej chwili nie będzie nam potrzebna.
Strefowa trwałość
Gumowy bok podeszwy, nachodzący na obszar śródstopia zwiększa stabilność podczas wspięć po linie oraz redukuje tarcie, np. w trakcie wykonywania pompek przy ścianie. Sprawia również, że buty są bardziej odporne na ścieranie, co oznacza, że dłużej nam posłużą.
Uniwersalna amortyzacja
Dzięki zastosowaniu trwalszej amortyzacji z tyłu buta i bardziej dynamicznej z przodu, Nike Metcon 5 pozwala nam na płynne przeniesienie ciężaru z nogi na nogę, co okazuje się bardzo przydatne podczas wykroków oraz różnego rodzaju wyskoków.
Metcon 5, a pozostałe modele z kolekcji – różnice
Buty Nike Metcon 5 zostały ulepszone pod wieloma względami. Tworząc najbardziej stabilne obuwie dla sportowców, firma starała się uwzględnić wszystkie parametry i maksymalnie je poprawić tak, aby użytkownicy mogli cieszyć się pełnym komfortem nawet przy najbardziej wymagającym treningu.
W Nike Metcon 5 zastosowano:
-
specjalny haptyczny wzór łańcucha na cholewce, charakteryzujący się wyższą odpornością na uszkodzenia powodowane przez linę do wspinania;
-
język buta wyposażony został w lepszą amortyzację, dla lepszego wsparcia i blokowania;
-
na śródstopiu znajduje się owijka, zwiększająca stabilność podczas wspinania; w tym modelu ma ona większą powierzchnię oraz charakteryzuje się jeszcze lepszą przyczepnością; umożliwia także łatwiejsze zsuwanie się w dół;
-
szerszy obcas poprawia stabilność podczas ćwiczeń z dużymi ciężarami;
-
specjalna wzmocniona wkładka Hyperlift, zwiększa mobilność i dynamiczność ruchu u mężczyzn o ok. 8 mm i o ok. 6 mm u kobiet;
-
unikalnie wykonana podeszwa śródstopia charakteryzuje się podwójną gęstością, a jednocześnie jest bardziej miękka i elastyczna w górnej części stopy. Gwarantuje to wygodę oraz kompleksową ochronę stopy podczas ruchów o wysokiej sile uderzenia, takich jak wyskoki, burpees, wskoki na skrzynie;
-
wzór na podeszwie zewnętrznej wykonany został z mocniejszej gumy w przedniej części stopy i jeszcze wytrzymalszej gumy na pięcie. Takie zastosowanie poprawia przyczepność podczas ćwiczeń typu push czy sprintów. Połączenie obu tych gum zwiększa wytrzymałość całego buta i zapobiega jego zużyciu;
-
odświeżeniu uległo również logo Metcon; jest teraz wyraźniejsze, większe i bardziej eleganckie.
Nike Metcon 5 – perfekcyjne obuwie dla crossfitowców
Nike Metcon 5 uważane jest za najlepsze obuwie, wykonane przez firmę Nike. Spoglądając wstecz na różnorodne modele, które firma wydała na rynek, można stwierdzić, że ten konkretny produkt musi charakteryzować się wyjątkową stabilnością i wytrzymałością. Stanowi więc doskonałą opcję dla crossfitowców oraz kulturystów, poszukujących czegoś, co wytrzyma wyciskanie nawet najwyższych ciężarów.
W tym projekcie firma Nike wykazała się nie tylko pomysłowością, ale także zaangażowaniem w swoją pracę. Już wcześniejsze modele Nike Metcon uważane były przez sportowców za idealnie, tymczasem ten przerósł ich najwyższe oczekiwania. Wykorzystanie najnowszych technologii oraz wprowadzenie z pozoru drobnych, a jednak bardzo istotnych ulepszeń sprawiło, że producent oddał do naszej dyspozycji obuwie sportowe najwyższych lotów.
Metcon 5 w Unbroken Store
Nawiązując współpracę z firmą Nike, nie mogliśmy nie zaoferować naszym klientom najlepszego osiągnięcia producenta. Nike Metcon 5 charakteryzuje się nie tylko modnym designem, ale przede wszystkim doskonałą jakością wykonania oraz ulepszeniami, które z pewnością zostaną docenione przez każdego sportowca. Starając się spełniać oczekiwania wszystkich crossfiterów, udostępniamy najnowocześniejszy model kolekcji Nike Metcon, aby ci, którzy nie boją się nowych wyzwań, mogli osiągać swoje cele, ciesząc się najwyższą stabilnością i pełną wygodą, płynącą z dobrej jakości obuwia sportowego.
Tabela rozmiarów
Rozmiar | CM | UK | USA |
---|---|---|---|
37.5 | 23,5 | 4 | 6,5 |
38 | 24 | 4,5 | 7 |
38.5 | 24,5 | 5 | 7,5 |
39 | 25 | 5,5 | 8 |
40 | 25,5 | 6 | 8,5 |
ZMIERZ SWOJE STOPY
KROK 1
Stań prosto na twardej powierzchni, dotykając piętą ściany. Do podłogi przyklej kartkę papieru w taki sposób, aby jeden z jej boków dotykał ściany pod Twoją stopą.
KROK 2
Poproś kogoś, aby na kartce papieru zaznaczył ołówkiem lub długopisem punkt, w którym Twoja stopa jest najdłuższa (mierzony od pięty do palców), albo zrób to samodzielnie. Tę samą czynność wykonaj w przypadku drugiej stopy, ponieważ rozmiary prawej i lewej stopy mogą być różne.
KROK 3
Za pomocą linijki zmierz zaznaczony odcinek od pięty do palców każdej stopy.
Parametry produktu
Marka
Firma Nike jest jednym z największych producentów odzieży i sprzętu sportowego na świecie. Swoją działalność rozpoczęła wiele lat temu, od samego początku dążąc do szerszego rozwoju. Aktualnie Nike znajduje się w czołówce najbardziej renomowanych przedsiębiorstw sportowych i z każdym rokiem prosperuje coraz lepiej, tworząc nowe kolekcje z wykorzystaniem najnowszych technologii.
W dzisiejszych czasach produkty firmy Nike znajdziemy w sklepach na całym świecie. Znane są one nie tylko zawodowym sportowcom, ale również osobom, które nie prowadzą aktywnego trybu życia. Zaangażowanie w pracę wpłynęło na stworzenie designerskich projektów, które od dłuższego czasu zachwycają społeczeństwo Kuli Ziemskiej. Marka Nike w świecie sportowym jest szeroko doceniana, a miłośnicy każdej aktywności fizycznej chętnie sięgają po akcesoria i odzież od tego producenta.
Jak to się zaczęło? Nike – historia firmy
Firma powstała z inicjatywy trenera biegowego – Williama Bowermana i jednego z jego podopiecznych – Phil'a Night'a. Panowie wpadli na pomysł, aby na zawsze połączyć sport z modą. Działalność pod nazwą Blue Ribbon Sports rozpoczęli z niewielkim budżetem, nie myśląc nawet o tym, że przedsiębiorstwo rozrośnie się na tak wielką skalę.
Przez pierwsze kilka lat William i Phil zajmowali się głównie sprzedażą produktów innych marek, głównie japońskich butów Onitsuka Tiger, które dziś znane są pod nazwą ASICS. Przełom nastąpił w 1971 roku, kiedy to panowie wyszli ze sprzedażą butów japońskich na rynek amerykański i podjęli decyzję o stworzeniu własnej produkcji. Już rok później, podpisali kontrakt z pierwszym sportowcem - Ilie Nastase, który zobowiązał się do noszenia tylko i wyłącznie butów, produkowanych przez firmę. Niedługo potem nastąpiła zmiana nazwy firmy na Nike.
Przez lata Nike stworzył kilka sportowych rewolucji, które na zawsze przeszły do historii sportowej mody i do dziś wyróżniają tę markę wśród innych. Pierwszą z nich była amortyzująca podeszwa Nike Waffle Trainer, a następnie kilka innych, równie wyjątkowych. Jednym z najlepszych rozwiązań, stworzonych przez firmę, była jednak podeszwa Air Max, która nawet teraz budzi zachwyt użytkowników.
Choć marka Nike działa na rynku sportowym od lat, w dalszym ciągu nie zamierza spocząć na laurach. Wciąż powstają nowe kolekcje, które chętnie wybierane są przez wszystkie osoby aktywne. Firma zdobyła rzeszę fanów na całym świecie, i jak dotąd rzetelnie odpowiada na ich wymagania. Akcesoria, obuwie i odzież sportowa Nike wykorzystywane są powszechnie w różnych dyscyplinach sportu, zarówno wśród profesjonalistów, jak i amatorów. Kolekcje takie jak Nike Metcon czy Nike SuperRep zrobiły furorę także w coraz popularniejszym treningu crossfit.
Trening crossfit – co to jest?
Crossfit, to bardzo popularny w ostatnich czasach trening, zdobywający coraz więcej zwolenników. Wykonują go głównie osoby, które mają już pewne doświadczenie, związane z aktywnością fizyczną, aczkolwiek powstaje coraz więcej metod wykonywania crossfitu także dla początkujących. Ta metoda treningu cieszy się pozytywnymi opiniami głównie ze względu na dużą różnorodność i wiele możliwości modyfikowania ćwiczeń.
Crossfit to inaczej trening ogólnorozwojowy, czyli taki, który pozwala rozwinąć całe nasze ciało w kilku aspektach. Celem jego wykonywania jest poprawa naszej sprawności, a przede wszystkim:
- siły;
- wytrzymałości;
- gibkości;
- wydolności oddechowej;
- mocy;
- szybkości;
- zwinności;
- koordynacji;
- równowagi;
- dokładności.
Crossfit to także trening o wysokiej intensywności, co oznacza, że wymaga od nas dużego zaangażowania. Przynosi świetne efekty zarówno w zakresie budowania sylwetki, jak i zrzucania tkanki tłuszczowej.
Jeżeli chcemy wykonywać crossfit systematycznie, musimy zapewnić sobie komfort podczas treningu. A do tego będą nam potrzebne odpowiednie buty oraz odzież treningowa. Najlepiej postawić na obuwie, które stworzone zostało specjalnie do crossfitu.
Buty Nike na crossfit – wyjątkowe modele
Firma Nike tworzy coś dla miłośników dowolnej aktywności fizycznej. Nie zapomniała także o crossfitowcach, którzy do intensywnego treningu potrzebują dobrej jakości obuwia sportowego. Najpopularniejsze są buty crossfit Nike Metcon oraz Nike SuperRep.
Nike Metcon
Buty Nike Metcon zaliczane są do najlepszego obuwia crossfitowego na świecie. Charakteryzują się dobrą przyczepnością i stabilnością, która świetnie sprawdza się podczas podnoszenia ciężarów. Kolekcja Metcon charakteryzuje się tym, że buty są niezwykle wygodne, a przy tym wyjątkowo lekkie i przewiewne. Cholewka stworzona z mocnej siatki zapewnia stopom możliwość oddychania i pełen komfort podczas treningu.
Choć wszystkie buty w kolekcji Metcon wyróżniają się wyjątkową stabilnością i świetnie sprawdzają się podczas biegania i ćwiczeń crossfitowych, niektóre modele zasługują na szczególną uwagę. Jednym z nich jest Metcon React, wyposażony w dodatkową amortyzację. Metcon Free to świetna propozycja dla poszukiwaczy czegoś solidnego, wygodnego, ale także stylowego. Model ten charakteryzuje się unikalnym designem, jednak zawsze sprawdzi się także w osiąganiu największych sportowych celów. Metcon Romaleos to innowacyjny produkt od Nike, idealny dla wielbicieli podnoszenia dużych ciężarów. Wysoki obcas i supermocna podeszwa gwarantują pełną stabilność, przez co sprawdzą się w każdym rodzaju treningu siłowego.
Nike SuperRep
Obuwie, stworzone specjalnie z myślą o treningu ogólnorozwojowym. Połączenie bardzo stabilnej pięty z amortyzacją Zoom Air sprawia, że obuwie to idealnie sprawdzi się podczas najbardziej intensywnej aktywności fizycznej. Specjalnie wyprofilowana cholewka, i mocna podeszwa składają się na buty, które zachwycą wygodą i nie zawiodą podczas podnoszenia ciężarów lub biegania.
Dwie powyższe kolekcje cieszą się największą popularnością wśród crossfitowców, aczkolwiek firma Nike oferuje także inne modele obuwia, które niejednokrotnie pomogły osobom aktywnym osiągać wymarzone rezultaty treningowe.
Odzież crossfitowa Nike dla kobiet i mężczyzn
Firma Nike znana jest nie tylko z produkcji obuwia, ale także wysokiej jakości odzieży treningowej. Miłośnicy crossfitu chętnie sięgają po produkty firmy, wiedząc, że wybierają towar najlepszej klasy.
Sportowa odzież damska Nike Icon Clash
Icon Clash to jedna z najciekawszych sportowych kolekcji damskiej odzieży sportowej. Charakteryzuje się bardzo ciekawym połączeniem stylu z różnych dyscyplin sportowych i koszykówki. Nie oznacza to jednak, że kolekcja ta sprawdza się jedynie u wielbicielek sportów drużynowych. Ubrania ozdobione są ciekawymi, damskimi akcentami, takimi jak złocenia i ozdobne naszycia, aczkolwiek wszystkie elementy charakteryzują się krojem, zapewniającym komfort podczas biegania czy podnoszenia ciężarów.
Kolekcja Icon Clash emanuje energią i wysokim stylem. Z pewnością spodoba się paniom, poszukującym ubrań, które zagwarantują im pełen komfort ćwiczeń, a jednocześnie świetnie zaprezentują się na damskiej sylwetce.
Odzież sportowa męska
Ubrania męskie Nike to gwarancja wysokiej jakości, połączonej z ciekawym, sportowym stylem. Od lat producent znany jest z tego, że tworzy ubrania idealne zarówno do treningu funkcjonalnego, jak i każdej innej dyscypliny sportowej. Firma stawia na różnorodność, a więc wśród odzieży męskiej Nike znajdziemy zarówno koszulki, jak i bluzy, spodenki czy bieliznę. Nike zajmuje się produkcją przewiewnych ubrań z bawełny, a także przystosowanych specjalnie dla miłośników intensywnego wysiłku, ubrań termoaktywnych, pochłaniających wilgoć i zapewniających pełen komfort ćwiczeń.
Nike – odzież uniwersalna
Wśród najnowszych kolekcji Nike, znajdziemy także tzw. odzież unisex, z której korzystać mogą zarówno panie, jak i panowie. Sportowy krój oraz wysoka klasa jakości sprawiają, że ubrania producenta świetnie prezentują się nie tylko na siłowni, czy boisku, ale wszędzie tam, gdzie chcemy czuć się komfortowo i dobrze wyglądać.
Dlaczego właśnie Nike?
Firma Nike to producent, który aktualnie znajduje się w czołówce najbardziej rozpoznawalnych firm, związanych ze sportem. Z artykułów przedsiębiorstwa korzysta wielu zawodowych sportowców, a osoby, dla których aktywność fizyczna stanowi tryb życia, chętnie sięgają zarówno po obuwie, jak i inną odzież z symbolem Nike.
Dlaczego właśnie Nike? Otóż produkty oferowane przez firmę charakteryzują się wysoką wytrzymałością i znane są z tego, że zapewniają użytkownikom pełen komfort. Jak to wygląda? Nike jest producentem wielu modeli obuwia sportowego, nie tylko dla crossfitowców, ale także dla biegaczy, tenisistów, piłkarzy oraz osób, uprawiających inne dyscypliny. Oryginalne designy, połączone z najnowszymi osiągnięciami technologii sprawiają, że buty Nike wyróżniają się przewiewnością oraz stabilnością. Stawiając na dobre obuwie, mamy pewność, że nasze stopy są bezpieczne, niezależnie od tego, czy biegamy na podłożu płaskim, czy stromym. Wśród produktów Nike znajdziemy obuwie idealne do treningu w wysokiej temperaturze, jak i w czasie wiatru lub deszczu. Mocne podeszwy gwarantują dobrą przyczepność, która okazuje się niezbędna podczas podnoszenia ciężarów, jak i wykonywania ćwiczeń eksplozywnych. Z takim asortymentem każdy sportowiec może nie tylko cieszyć się komfortem, ale również przekraczać własne limity i poprawiać wyniki sportowe.
Podobnie jest z odzieżą, która przez lata stała się ikoną mody sportowej. Od samego początku firma Nike produkowała ubrania z najwyższej jakości materiałów, które były aktualnie dostępne. I tutaj także, wraz z rozwojem technologii, podniosła się klasa ubrań. Wciąż mamy możliwość wyboru bluz czy spodni dresowych, stworzonych z dobrej przewiewnej bawełny. Coraz częściej jednak zapaleni sportowcy stawiają na odzież termoaktywną, gdyż taka zapewnia im pełen komfort podczas najbardziej intensywnych treningów. Modernistyczne rozwiązania pozwalają na stworzenie odzieży, które doskonale wchłania wilgoć, pozostając sucha i zapewniając suchość skóry. Prowadzi to do likwidacji przetarć i odparzeń, a także gwarantuje wygodę i swobodę ruchu, nawet kiedy nasze ciało w normalnych warunkach zaczęłoby się intensywnie pocić. Zarówno do bielizny termoaktywnej, jak i koszulek czy spodenek coraz częściej dołączane są cząsteczki srebra, chroniące przed rozwojem bakterii.
Nike w Unbroken Store
Firma Nike działa na rynku sportowym od lat i w dalszym ciągu wymyśla nowe rozwiązania, zarówno pod względem technologicznym, jak i designerskim. Jest to przedsiębiorstwo, cieszące się zaufaniem milionów ludzi, dlatego my także postanowiliśmy nawiązać współpracę z producentem. Dbając o satysfakcję wszystkich naszych klientów, udostępniamy Wam produkty Nike ze znanych i uwielbianych przez crossfitowców kolekcji. Zachęcamy do przeglądania naszego asortymentu i wyboru produktów, które w pełni spełnią Wasze wymagania.
Nike nie zawodzi, o czym świadczy popularność każdej nowej kolekcji czy modelu. Stawiając na tę markę, wybieramy ciekawy styl i dobrą jakość, a także zapewniamy sobie komfort, który jest niezwykle ważny podczas osiągania celów treningowych.