CrossFit zyskuje na swojej popularności na całym świecie. Efekty treningowe i metamorfozy ludzi, którzy zaczęli ćwiczyć tą metodologią są nad wyraz spektakularne. Nie wszystkim udaje się jednak dojść do celu. Ci, którzy zaczęli swoją przygodę z CrossFitem najczęściej zmagają się z redukcją wagi lub walczą o poprawienie wyglądu swojej sylwetki. Co w takim razie determinuje, że jednym się udaje, a drudzy wciąż skaczą z kwiatka na kwiatek w poszukiwaniu rozwiązania idealnego? Odpowiedź może wydawać się prosta - my postaramy się rozłożyć temat na czynniki pierwsze, do dzieła!
CrossFit - efekty ciężkiej pracy, która nie zrobi się sama
To nie jest ściema. Trening crossfit może przynieść zdumiewające efekty w wyglądzie twojej sylwetki. Możesz być jednym z ludzi, którzy przejdą spektakularną metamorfozę, zestawiając zdjęcia “przed i po”. Możesz cieszyć się nie tylko pięknym ciałem, ale również zdrowiem, którego pozazdroszczą Ci wszyscy. Jest jeden warunek - musisz znaleźć sposób na siebie. Rozwiązanie, które będzie dopasowane do ciebie.
Znajdź własną drogę do stworzenia lepszej wersji siebie. Jeżeli odpowiadają Ci wyłącznie zajęcia wieczorne, nie zmuszaj się do wyrobienia nawyku porannego wstawania. Zacznij spokojnie, od 2-3 treningów tygodniowo i powoli zwiększaj częstotliwość jeśli będziesz czuł/a się dobrze. Rób to co sprawia ci przyjemność, słuchaj swojego organizmu i trenera, a zobaczysz, że efekty treningów CrossFit przyjdą same i pokochasz na zawsze thrustery i burpees :)
Znajdź własną drogę do stworzenia lepszej wersji siebie. Jeżeli odpowiadają Ci wyłącznie zajęcia wieczorne, nie zmuszaj się do wyrobienia nawyku porannego wstawania. Zacznij spokojnie, od 2-3 treningów tygodniowo i powoli zwiększaj częstotliwość jeśli będziesz czuł/a się dobrze. Rób to co sprawia ci przyjemność, słuchaj swojego organizmu i trenera, a zobaczysz, że efekty treningów CrossFit przyjdą same i pokochasz na zawsze thrustery i burpees :)
Efekty treningów CrossFit, a odchudzanie
Sam trening CrossFit niestety nie wystarczy, aby osiągnąć upragnione efekty w postaci szczupłej, wysportowanej sylwetki - kluczem do sukcesu jest dobór odpowiedniej dla nas diety. Zapomnij o bezdusznych dietach z internetu, pisanych przez anonimowych znawców. Zainwestuj w wizytę u dietetyka, który ułoży plan dietetyczny specjalnie dla Ciebie, szczegółowo rozpisać co możesz jeść, a z czego lepiej zrezygnować. W diecie mogą, ale nie muszą znajdować się również elementy suplementacji CrossFit. Już na samym początku warto zrobić to z głową, aby się nie rozczarować i nie poddać się na starcie.
Po jakim czasie zobaczę efekty?
Poczujesz to na własnej skórze - progres treningowy na samym początku jest olbrzymi! Nie ma się co dziwić - nasze ciało to wspaniale działająca maszyna, która potrafi szybko zaadaptować niektóre ruchy, stając się coraz to bardziej wszechstronnym. Właśnie ze względu na to nie możemy zapomnieć co jest naszym celem nadrzędnym w przygodzie z CrossFitem!
Pierwsze efekty crossfitu zobaczysz już po miesiącu…
...o ile ćwiczenia będą wykonywane poprawnie, sumiennie i będziesz trzymać dietę, proste! Trening CrossFit to zmęczenie w pigułce - krótka, ale bardzo intensywna praca, stała się znakiem rozpoznawczym każdego WOD’a. To właśnie dzięki temu jesteśmy w stanie spalić zbędne kilogramy na zajęciach CrossFit i poprawić wygląd naszej sylwetki. Nie musimy spędzać w boxie czy na siłowni kilku godzin dziennie - ważne, aby trening był efektywny!
Nie zapominaj o swoim celu!
Efekty treningów CrossFit mogą być różne: Redukcja wagi, zwiększenie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, budowanie siły czy zyskanie dodatkowej energii w ciągu dnia. Idealnym rozwiązaniem byłoby okiełznanie wszystkiego na raz… dzięki treningom CrossFit to możliwe! Nie zapominaj jednak po co przyszedłeś na trening. - jeżeli od roku trenujesz i nie widać efektów Twojej pracy, to znaczy, że coś poszło nie tak. To znaczy, że musisz zmienić coś w swoim podejściu.
Nie bój się analizować swojej pracy. Bądź krytyczny wobec tego co robisz na treningu i doceniaj siebie za to ile pracy włożyłeś w treningi, skupiając się na wyznaczonym celu!
Nie bój się analizować swojej pracy. Bądź krytyczny wobec tego co robisz na treningu i doceniaj siebie za to ile pracy włożyłeś w treningi, skupiając się na wyznaczonym celu!
Podsumowanie
To co mówią o CrossFicie to nie bajki. Efekty są zauważalne, a treningi przynoszą mega rezultaty. Jednak wszystko zaczyna się w Twojej głowie i podejściu do tematu. Jeżeli skoncentrujesz się na osiągnięciu jak najlepszych wyników dobierając do tego odpowiednie “narzędzia” w postaci diety i planu treningowego, na pewno się uda!
Autor: Karol Różycki
Autor: Karol Różycki
