Skakanka to prosty sprzęt sportowy, który pozwala na wzmocnienie kondycji, wydolności oddechowej oraz zwiększenie koordynacji ruchowej. Wiele osób sięga po skakankę sportową w celu urozmaicenia treningu cardio lub jako element rozgrzewki. Niektóre osoby skakanie na skakance traktują jako osobny trening odchudzający, który ma pomóc im zrzucić zbędne kilogramy.
Jak widać, skakanka to sprzęt treningowy, dzięki któremu można osiągnąć wiele celów sylwetkowych i fizycznych. Chcąc jednak uzyskać dobre rezultaty, trzeba wybrać dobrą skakankę sportową i, co więcej, dopasować ją indywidualnie do wzrostu. Zobaczmy, jak to zrobić.
Jak dobrać skakankę – podstawowe zasady
Dobierając skakankę do treningu, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów, które będą świadczyć o tym, czy dany model będzie odpowiedni do indywidualnego użytku. Przede wszystkim ważny jest typ skakanki. W sprzedaży znajdziesz wiele różnych skakanek takich jak skakanki z linkami stalowymi, linkami z tworzywa sztucznego, skakanki regulowane, skakanki szybkie (speed rope) itp. Zanim wybierzesz odpowiedni typ skakanki, zastanów się, która w najwyższym stopniu odpowie Twoim potrzebom.
Jeżeli interesują Cię dodatkowe funkcje skakanki, sprawdź, czy wybrany model je posiada. Niektóre produkty mają dodatkowo wbudowane timery czy liczniki obrotu. Na wygodę skakania wpłyną także antypoślizgowe rączki czy łożyska kulkowe.
Jak dobrać długość skakanki?
Długość skakanki powinno dobierać się do wzrostu. W sprzedaży dostępne są skakanki o wymiarach standardowych, jednak chcąc mieć pewność, że Twój sprzęt będzie idealnie pasował do Twojego wzrostu, wybierz produkt z możliwością regulacji linki.
Jak dopasować długość skakanki do wzrostu?
Dopasowanie skakanki do wzrostu nie powinno być trudne. Aby to zrobić, wystarczy stanąć na środku linki i rączki przyciągnąć do góry po obu stronach. Skakanka powinna zostać dopasowana tak, aby po rozciągnięciu linki, stojąc na środku, uchwyty sięgały nieco ponad wysokość pach.
Jak dobrać skakankę do rodzaju treningu?
W niektórych przypadkach zaleca się wybór nieco dłuższej skakanki. Dłuższa linka może okazać się przydatna szczególnie wtedy, gdy skakanka wykorzystywana jest do treningu cardio i ogólnego treningu kondycyjnego, gdzie liczy się szybkość obrotu.
Jak dobrać skakankę do poziomu zaawansowania?
Osobom początkującym zaleca się stosowanie nieco krótszej skakanki, której obrót łatwiej będzie kontrolować. Na krótszej skakance łatwiej będzie nauczyć się odpowiednich technik różnych wariacji treningowych.
Jaką skakankę najlepiej kupić?
Wybierając skakankę do treningu, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na jakość wykonania. Pamiętaj o tym, że skakanka, która ma służyć Ci do celów treningowych, będzie różnić się od plastikowych skakanek znanych z zabaw dziecięcych. W tym przypadku lepiej postawić na profesjonalne narzędzia, wykonane z wysokiej jakości materiałów, które są opatrzone odpowiednimi atestami bezpieczeństwa. Wybierając produkt znanego producenta, masz pewność, że stawiasz na skakankę przeznaczoną specjalnie do osiągania określonych celów fizycznych.
Jaką kupić skakankę do ćwiczeń?
Jeżeli zależy Ci na tym, aby Twoja skakanka posłużyła Ci dobrze i przez długi czas, postaw na profesjonalny sprzęt. Dobrą renomą cieszą się skakanki sportowe Picsil, które zostały docenione przez profesjonalnych sportowców, trenujących ze skakanką. Innym renomowanym producentem skakanek do ćwiczeń jest marka Velites.
Dobierając skakankę dla siebie, sprawdź, jakie dodatkowe funkcje ma określony sprzęt oraz zapoznaj się ze specyfikacją produktu. Pamiętaj, że nie każda skakanka będzie odpowiednia dla osób początkujących, dlatego przed zakupem zapoznaj się z zaleceniami producenta, aby wiedzieć, czy wybrany model będzie odpowiedni dla Ciebie. Jak widzisz, skakanka, choć jest pozornie prostym i lekkim sprzętem, wcale nie jest tak uniwersalna, jak wiele osób sądzi. Jeżeli zależy Ci na pełnym komforcie skakania, upewnij się, że wybrany produkt spełni Twoje wymagania pod względem funkcjonalności i ułatwi Ci opanowanie techniki określonych ćwiczeń.
