Dłonie sportowca, pozbawione odpowiedniej ochrony, mogą ulec uszkodzeniom na różne sposoby. Najczęściej spotyka się podrażnienia delikatnej skóry oraz bolesne odciski, które wielokrotnie utrudniają wykonywanie nawet pozornie prostych ćwiczeń. Stosowanie ochrony na dłonie i palce to nie tylko dobra opcja profilaktyki odcisków i urazów, ale też sposób na wzmocnienie chwytu, a co za tym idzie, zwiększenie efektywności treningu i osiąganie lepszych wyników.
Z ochrony dłoni korzystają sportowcy, trenujący z różnego rodzaju sprzętem treningowym. Taśmy samoprzylepne można spotkać u sportowców siłowych, jak również crossfiterów czy wielbicieli wspinaczki. Każda z tych dyscyplin wiąże się z dużym obciążeniem dla dłoni i może uszkodzić zarówno skórę, jak i stawy dłoni i palców. Jakie są najlepsze sposoby na uniknięcie odcisków i zwiększenie jakości chwytu w okolicy palców?
Jak powstają odciski na palcach?
Odciski na dłoniach i palcach to częsty problem sportowców, ćwiczących ze sprzętem treningowym. Twarda I szorstka powierzchnia hantli, sztangi, drążka treningowego czy liny do wspinaczki może uszkadzać skórę dłoni, powodując podrażnienia lub bolesne stwardnienia, zwane odciskami.
Odciski stanowią mechanizm obronny skóry. Mają one zapewniać zabezpieczenie przed przerwaniem ciągłości tkanki i powstaniem otwartych ran w wyniku narażenia skóry na kontakt z przedmiotami, które mogą ją uszkodzić, w tym wypadku sprzętem sportowym. To właśnie dlatego osobom aktywnym, a przede wszystkim sportowcom siłowym, crossfiterom i trenującym wspinaczkę zaleca się profilaktykę w postaci ochrony wewnętrznej skóry dłoni i palców.
Jak można chronić palce przed powstawaniem odcisków?
Utrzymanie palców w dobrej kondycji polega przede wszystkim na wyćwiczeniu dobrej techniki wykonywanych ćwiczeń. Jednak samo to nie wystarczy, ponieważ skóra ludzkich dłoni charakteryzuje się dużą delikatnością i jest w dużym stopniu narażona na uszkodzenia. Należy więc pamiętać o systematycznym nawilżaniu i kosmetycznej ochronie dłoni oraz palców. Dobrym sposobem jest także mechaniczne pozbywanie się zgrubień przy pomocy np. papieru ściernego. Najważniejsza jednak jest profilaktyka, a więc środki ochrony palców podczas treningu. W sporcie znajdziemy różne akcesoria, których zadaniem jest ochrona delikatnej skóry dłoni i poprawa jakości chwytu. Wielu zawodowców korzysta z rękawic treningowych i skórek gimnastycznych. Dla lepszej ochrony samych palców warto pomyśleć też o tzw. tapowaniu, czyli wykorzystaniu taśm samoprzylepnych, które ochronią także trudno dostępne miejsca przed skaleczeniami i otarciami. Marka Rehband przygotowała specjalne taśmy crossfitowe o różnych grubościach, które świetnie sprawdzą się nie tylko podczas crossfitu, ale też dla ochrony palców w innych dyscyplinach sportowych.
Ochrona palców podczas treningu przy pomocy taśm samoprzylepnych Rehband
Marka Rehband to szwedzka firma, działająca na rynku już od ponad 60 lat. Producent znany jest z tworzenia akcesoriów medycznych, których zadaniem jest wsparcie sportowców podczas treningów. Oprócz stabilizatorów stawów i pasów ciężarowych firma produkuje również taśmy samoprzylepne, które świetnie sprawdzają się w zakresie ochrony skóry dłoni oraz palców.
Firma Rehband oferuje taśmy samoprzylepne RX Athletic Power o grubościach 25 i 38 mm. Są to akcesoria, o których powinien pomyśleć każdy sportowiec, jeżeli zależy mu na ochronie palców. Taśma została specjalnie zaprojektowana w taki sposób, aby zapobiegać otarciom, podrażnieniom i odciskom. Unikalny, elastyczny materiał nie krępuje ruchów, dzięki czemu stawy palców nie są ograniczone i zachowują pełną mobilność w trakcie treningu.
W taśmach samoprzylepnych Rehband producent zastosował specjalny klej bez lateksu, który zapewnia idealną przyczepność nawet podczas intensywnego treningu. Jednocześnie taśmy są łatwe do usunięcia, a klej nie pozostaje na dłoniach.
Taśmy samoprzylepne Rehband wykorzystywane są między innymi do:
- podnoszenia ciężarów;
- treningów funkcjonalnych;
- wspinaczki;
- piłki ręcznej;
- siatkówki;
- sportów rakietowych.
Taśma wykonana z mocnego, elastycznego materiału doskonale dopasowuje się do dłoni, pozwalając na skuteczną ochronę palców, która ważna jest także w grach zespołowych. Jeżeli chcesz ochronić swoje stawy przed uszkodzeniem, np. podczas gry w piłkę ręczną czy siatkówkę, zastosowanie taśm Rehband będzie dobrym pomysłem.
Jak zawiązać taśmę samoprzylepną Rehband RX Athletic Power?
Taśmy samoprzylepne są proste w aplikacji. Równie łatwo jest je potem ściągnąć, ponieważ klej nie pozostawia śladów, a sam materiał łatwo oderwać. Prawidłowy hookgrip z taśmami Rehband można wykonać, kierując się poniższymi wskazówkami:
- krok 1 - taśmę przyklej do jednej części palca lub kciuka;
- krok 2 - owiń taśmę wokół kciuka lub palca 3-4 razy stosując średnią moc nacisku;
- krok 3 - oderwij taśmę;
- krok 4 - dociśnij taśmę tak, aby uzyskać maksymalną przyczepność i dobre dopasowanie.
Jak stosować taśmy samoprzylepne Rehband RX Athletic Power – przydatne sugestie
Taśmy samoprzylepne Rehband to skuteczne akcesoria, które pomagają w zakresie ochrony palców podczas wykonywania różnego rodzaju dyscyplin sportowych. Warto poznać zasady ich stosowania, takie jak:
- nie stosować taśm na otwarte rany;
- nie nakładać zbyt ciasno;
- taśm nie należy przechowywać bezpośrednio na świetle słonecznym i w wysokich temperaturach;
- przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Taśmy mogą być stosowane w celu ochrony palców przed otarciami, odciskami i stłuczeniami. Wielu sportowców wykorzystuje je także w okresie rekonwalescencji, ponieważ zapewniają ucisk na tkanki, a więc mogą wspomagać procesy regeneracyjne. Należy jednak pamiętać, że taśmy nie stanowią zamiennika leczenia terapeutycznego, jeżeli więc doszło do urazu, należy skontaktować się ze specjalistą. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, taśmy kohezyjne najlepiej nakładać na czystą i suchą skórę.
Taping jako popularna metoda ochrony palców w sporcie
Taping to potoczna nazwa oklejania palców taśmami samoprzylepnymi. Takie działanie ma szereg korzyści dla sportowca, między innymi:
- osłania skórę, chroniąc ją przed powstawaniem otarć i zgrubień;
- chroni już powstałe rany, otarcia i odciski, pozwalając kontynuować treningi;
- wzmacnia ochronę palców, redukując ryzyko powstania urazów w obrębie stawów;
- zwiększa ochronę troczka przy problemach z kciukiem, pozwalając na wykonywanie ćwiczeń, które bez taśm mogłyby być problematyczne;
- poprawia przyczepność palców do sprzętu treningowego.
Dlaczego warto stosować ochronę na palce?
Taśmy samoprzylepne pozwalają przede wszystkim na ograniczenie ryzyka powstawania zgrubień i odcisków na palcach. Zarówno jedne, jak i drugie zmiany na palcach są bolesne i przeszkadzają w efektywnym wykonywaniu treningu ze sprzętem. Palce to delikatna część ciała, podatna na uszkodzenia. Ciężko jest je dokładnie osłonić rękawicami lub skórkami treningowymi bez hamowania mobilności ruchu. Dzięki taśmom samoprzylepnym mamy taką możliwość i właśnie dlatego metoda tapingu uznawana jest za najskuteczniejszą w ochronie palców przed uszkodzeniami skóry i urazami.
