Skakanka treningowa to lekkie i ergonomiczne narzędzie, które w dużym stopniu wspomaga trening zawodowców z różnych dyscyplin sportowych. Z tego typu sprzętu chętnie korzystają także osoby odchudzające się oraz nieprofesjonalni sportowcy, którzy chcą popracować nad swoją sylwetką i wzmocnić kondycję. Przede wszystkim trzeba zdawać sobie sprawę, że skakanka treningowa znacznie różni się od dziecięcej zabawki, którą bawią się nasze dzieci. Wbrew pozorom dopasowanie takiego sprzętu do indywidualnych wymagań może sprawiać pewne trudności. Dlatego zdecydowaliśmy się zrobić porównanie najlepszych modeli skakanek treningowych renomowanej marki Thorn Fit.
Do czego służy skakanka treningowa?
Skakanka treningowa to przyrząd popularny szczególnie wśród bokserów, którzy korzystają z niego w procesie przygotowywania do zawodów. Skoki na skakance mają wpływ na cały organizm i pozwalają w dużym stopniu wyrobić koordynację ruchową, a przede wszystkim, zadbać o dobrą i szybką pracę nóg. Skakanie na skakance jest wymagające fizycznie, a więc świetnie sprawdza się jako element treningu kondycyjnego. Po skakanki chętnie sięgają osoby na redukcji, chcące w krótkim czasie zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Trening ze skakanką sprzyja poprawie równowagi i koordynacji ruchowej. Wzmacnia układ kostny i usprawnia pracę stawów, pozwala wzmocnić mięśnie brzucha, nóg i ramion. Skakanki doskonale nadają się do wymodelowania sylwetki, aby uwydatnić zbudowaną wcześniej masę mięśniową.
Jakie efekty daje skakanie na skakance?
Ćwiczenia na skakance stanowią doskonały trening cardio. Już 30 minut intensywnego skakania pozwala spalić nawet 400 kcal! Trzeba jednak zdawać sobie sprawę, że skakanka, pomimo swojej prostoty w konstrukcji, nie jest sprzętem łatwym w użyciu, a jej wykorzystanie w treningu wymaga przynajmniej średniej kondycji fizycznej. Oczywiście sam trening również w dużym stopniu wpłynie na poprawę tej kondycji i z czasem z pewnością sesje treningowe będą dłuższe i bardziej intensywne.
Efektywność oraz intensywność ćwiczeń związana jest z szybkością skoków, która będzie indywidualna dla każdego i zależy przede wszystkim od kondycji i koordynacji ruchowej ćwiczącego. Na szybkość skoków ma wpływ także odpowiedni model skakanki. Wiele zależy od wykorzystanej linki i szybkości obrotu, a także ergonomiczności rączek.
Skakanie na skakance może być świetną alternatywą dla joggingu i innych ćwiczeń cardio. Istnieje wiele wariacji treningu na skakance, np. double unders czy criss-crossy. Skakanka pozwala na wyćwiczenie całego ciała, a ze względu na jej niską wagę i niewielkie rozmiary, można ją wszędzie ze sobą zabrać.
Jakie są rodzaje skakanek?
Wybór dobrej skakanki do ćwiczeń może być skomplikowany także ze względu na to, że rynek tego sprzętu jest dosyć bogaty. Poszczególne modele mogą różnić się długością, wielkością rączek czy materiałem wykonania. Co więcej, niektóre skakanki są uniwersalne, a inne przystosowane specjalnie do konkretnego rodzaju treningu.
Skakanka do treningu na świeżym powietrzu
Skakanka jest na tyle funkcjonalna, że można na niej ćwiczyć także na świeżym powietrzu. W takim przypadku trzeba jednak zwrócić uwagę na materiały, z jakich jest wykonana, a szczególnie na trwałość linki. Podczas uderzenia o twarde podłoże zbyt słaby materiał może szybko ulec przetarciu. Do skakania na zewnątrz najlepiej sprawdzą się skakanki z tworzywa PCV.
Skakanka do crossfitu
Popularność treningu crossfit zwiększyła też popularność skakanek, cechujących się szybkością obrotu linki. Skakanie z takim sprzętem może być dość trudne dla osób początkujących, jednak świetnie sprawdzi się do intensywnych treningów zawodowych sportowców. Skakanki do crossfitu często wykonane są ze stalowej linki, która jest owinięta powłoką nylonową. Tego typu sprzęt charakteryzuje się również stalowymi uchwytami kulkowymi, umożliwiającymi obrót linki z niezwykłą szybkością.
Cięższa skakanka
Na rynku znajdziemy także skakanki o nieco większej wadze niż standardowe modele. Takie produkty pomogą w wyćwiczeniu mięśni ramion i są przeznaczone przede wszystkim dla osób, które mają doświadczenie w treningu siłowym. Dodatkowa masa skakanki wymusza większe zaangażowanie w ćwiczenie, a przy tym generuje większy opór, co zmusza ramiona do intensywniejszej pracy. Waga takiej skakanki może wynosić od 0,5 nawet do 1,5 kilograma. Cięższe skakanki sprawdzą się także dla osób początkujących, chcących poprawić technikę skoku i nauczyć się synchronizacji.
Skakanka treningowa uniwersalna
Takich produktów będzie najwięcej, są to uniwersalne modele, które można wykorzystać praktycznie w każdym treningu. Jeżeli zależy nam na jak największej funkcjonalności danej skakanki, najlepiej zwrócić uwagę na wygodne, ergonomiczne uchwyty oraz linkę, wykonaną z materiału PCV lub stalowej linki, pokrytej powłoką. Taka skakanka powinna mieć wygodną regulację długości.
Jaką długość powinna mieć dobra skakanka sportowa?
Jedną z zasad dobierania długości skakanki jest pogląd, że sznurek powinien być o metr dłuższy o wysokości ciała. Oznacza to, że osoba, mierząca 1,80 m powinna skakać na skakance o długości 2,8 m.
Sposób dopasowywania skakanki do wzrostu najczęściej podawany jest w poniższy sposób:
- stań obiema stopami na środku linki;
- uchwyty powinny znajdować się na wysokości pach.
Niektórzy uważają, że w miarę doskonalenia swoich umiejętności, warto skracać linkę skakanki, ponieważ skrócenie sznurka automatycznie zmusza nas do szybszych skoków. Skakanki marki Thorn Fit wyposażone są w wygodną funkcję regulacji długości, nie będzie więc problemu z dopasowaniem ich do wzrostu.
Jaką skakankę wybrać?
Wybierając skakankę do treningu, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na trwałość sznurka. Podczas jednej sesji skakanka obija się o ziemię nawet do 1000 razy, dlatego linka musi być odporna na uszkodzenia mechaniczne. Dobrym wyborem są skakanki wykonane z metalowej linki, otoczonej winylem. Drugim elementem, na który trzeba zwrócić uwagę, są uchwyty. Na rynku znajdziemy skakanki z uchwytami, wykonanymi z:
- drewna - jest to wersja ekologiczna, którą najczęściej spotkamy w skakankach sznurkowych lub skórzanych;
- pianki neoprenowej - charakteryzują się miękkością; są lekkie i nie powodują odcisków na dłoniach. Niestety pianka to dość delikatny materiał, który szybko może się przecierać;
- tworzywa pokrytego kauczukiem, gumą - są dość funkcjonalne, ponieważ zapobiegają ślizganiu się dłoni. Co więcej, gumowa fraktura może być nierówna, co jeszcze zwiększa przyczepność.
Trudno jest określić, jaka skakanka będzie najlepsza, ponieważ wybór odpowiedniego sprzętu zależy od wielu czynników. Liczy się dyscyplina uprawianego sportu, zaawansowanie fizyczne osoby, która będzie korzystać ze skakanki, jak również miejsce, w którym będziemy skakać. Na rynku jest naprawde wiele modeli skakanek sportowych, a ich ceny wahają się od kilkunastu do kilkuset złotych. Warto zapoznać się z naszymi propozycjami skakanek znanego i renomowanego producenta akcesoriów sportowych - marki Thorn Fit.
Skakanki Thorn Fit – najpopularniejsze modele
Marka Thorn Fit znana jest z profesjonalnego podejścia do swojej pracy, dzięki czemu wybierając jej produkty, można mieć pewność trwałości i funkcjonalności. Firma tworzy między innymi wytrzymałe skakanki sportowe, które zyskały popularność zarówno wśród zawodowców, jak i hobbystów sportów kondycyjnych. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze skakanki Thorn Fit wraz z krótką charakterystyką.
Skakanka Thorn Fit Odin Speed Rope
Funkcjonalna skakanka nazwana na cześć nordyckiego boga wojny. Charakteryzuje się ergonomicznymi radełkowanymi rączkami, które gwarantują dobry chwyt. Skakanka Odin została wyposażona w łożyskowe końcówki, zwiększające szybkość obrotu linki podczas ćwiczenia. Produkt został wykonany ze stalowej powlekanej linki, wyróżniającej się nieco większą sztywnością, co sprawia, że skakanka nie odkształca się po zwinięciu. Na końcu linki znajduje się zaślepka, ułatwiające regulację długości. Jest to model idealny dla crossfitowców, którym zależy na sprawnej rotacji i szybkich obrotach sznurka.
Skakanka Thorn Fit Speed Rope 3.0 Lady
Jest to ulepszona wersja skakanki modelu 3.0. W tym produkcie producent postawił na łożyskowane końcówki i głowice, dzięki którym uchwyty wyróżniają się wyjątkową wytrzymałością. Ergonomiczna konstrukcja rączek ułatwia uzyskanie maksymalnej szybkości linki podczas obrotu. Nylonowa linka została zamknięta w mocnej osłonie, która zwiększa trwałość produktu. Skakanka Horn Fit Speed Rope 3.0 Lady to funkcjonalny sprzęt treningowy, idealny do crossfitu, treningu bokserskiego lub kondycyjnego. Jej zaletą jest niska waga, a dwukolorowe rączki wpływają na atrakcyjność designu.
Skakanka Thorn Fit Rock Heavy Rope
Idealny model dla osób ambitnych, które chcą nieco podnieść poziom treningu ze skakanką. Jest to skakanka do zadań specjalnych, charakteryzująca się wzmocnioną linką stalową o średnicy 4 mm i wadze 85 g. Produkt został wyposażony w łożysko ABEC-7, pozwalające na obciążenie nadgarstków i łokci podczas ćwiczeń. Rączki zostały pokryte antypoślizgową owijką, dzięki czemu nie ślizgają się w dłoniach. Cała konstrukcja skakanki została wykonana w taki sposób, aby zapewniała płynną pracę i dobrą szybkość.
Skakanka Thorn Fit Ultra 3.0
Poprawiony model Ultra 3.0 wyróżnia się wyjątkową precyzją wykonania. Produkt został udoskonalony nową powlekaną linką 2.0, zakończoną radełkowanymi rączkami, które nie ślizgają się w dłoniach. Rączki wykończono obrotowymi łożyskowymi głowicami, wyposażonymi w stalowe kulki z przelotką, w których osadzona została końcówka linki. Dzięki takiej konstrukcji linka skakanki sprawnie porusza się w kilku płaszczyznach, co sprawia, że jest to model idealny do wykonywania double unders i innych wariacji.
Skakanka Thorn Fit Turbo 2.0
Prawdziwy hit marki. Skakanka Turbo stała się ulubionym narzędziem wśród miłośników wykonywania double unders. Wyróżnia się wyjątkowo ergonomiczną budową rączek, które zapewniają bardzo dobry chwyt, co ułatwia kontrolę nad skakanką. Radełkowanie rączek ogranicza ślizganie się dłoni i zwiększa komfort treningu. W tym modelu również zastosowane zostały stalowe łożyska, zwiększające pełną rotację i sprzyjające osiągnięciu maksymalnej prędkości linki. Powlekana stalowa linka nie plącze się i jest bardzo wytrzymała.
Makra Thorn Fit tworzy profesjonalne skakanki treningowe. Zapoznaj się z przedstawionymi modelami i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada!
