W ciągu ostatnich kilku lat na rynku wzrosło zainteresowanie kompresją, a w szczególności stabilizatorami. Przede wszystkim dzięki temu, że najlepsi sportowcy, reprezentacje narodowe i atleci częściej ich używają. Jak w przypadku każdego popularnego produktu, zawsze pojawiają się pytania i plotki. Rekomendowany i znany fizjoterapeuta Johan Bolin odpowie na pytania dotyczące odzieży kompresyjnej. Oto niektóre z mitów, które zdementował
1. Czy kompresja nie jest przeznaczona dla osób kontuzjowanych lub nieaktywnych? Dlaczego kompresja pojawia się coraz częściej w sporcie?
W świecie medycznym od wielu lat używamy odzieży i skarpet uciskowych dla osób z niedostatecznym krążeniem krwi, często z powodu siedzącego trybu życia, aby zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.
W sporcie stabilizatory i odzież kompresyjna pomaga w lepszym krążeniu krwi, a także w zwiększeniu chłonności. Oznacza to, że po zastosowaniu kompresji bardziej czujemy różne partie ciała. Więcej informacji jest przesyłanych do mózgu, pomagając nam lepiej wykonywać każdy ruch. To mechaniczne odbicie. Na przykład lepiej czujesz swoje kolano, gdy obejmujesz je ręką - tak samo jak przy założeniu stabilizatora kolana. Zwiększone krążenie krwi pomaga również zapobiegać bólom potreningowym.
2. Już dobrze sobie radzę i nie mam kontuzji. Nie potrzebuję odzieży kompresyjnej do wykonania treningów.
Kompresja przynosi korzyści we wszystkich aspektach treningu. Może być stosowana przed treningiem, aby zwiększyć ukrwienie i przyspieszyć rozgrzewkę. Podczas treningu, aby zapewnić bardziej kontrolowany ruch, mniej wibracji mięśni i zwiększyć wytrzymałość. A także po treningu, gdzie ciśnienie zwiększa przepływ krwi i pomaga organizmowi szybciej pozbyć się produktów przemiany materii. Efekty te mogą przynieść korzyści każdemu sportowcowi lub osobie aktywnej, niezależnie od poziomu.
3. Słyszałem, że pojęcie odzieży kompresyjnej nie jest chronione – jak więc mogę ufać produktom, które widzę w sklepach?
„Odzież kompresyjna” sama w sobie nie jest nazwą chronioną, istnieją marki reklamujące obcisłą bieliznę jako kompresję i sprzedające ją w sklepach. Radą jest porozmawianie z osobami, które już z niego korzystają i poproszenie ich o rekomendacje dotyczące docelowych marek.
Prawdziwa odzież kompresyjna to anatomicznie ukształtowana elastyczna odzież o dopasowanym kroju, która wywiera nacisk na ciało. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią kompresję i rozmiar, który Ci odpowiada, i pamiętać, że na początku jest to niecodzienne uczucie, do którego trzeba się przyzwyczaić.
4. Słyszałem, że nie ma badań potwierdzających korzyści płynące z odzieży kompresyjnej.
Istnieje kilka badań potwierdzających indywidualne skutki kompresji. Istnieje jednak 6-7 różnych głównych korzyści wynikających z używania Kompresji podczas ćwiczeń i do tej pory nie ma badań potwierdzających wszystkie korzyści jednocześnie. Wynika to z faktu, że kompresja jest wciąż dość świeżym tematem w sporcie. Wykorzystanie odzieży kompresyjnej w sporcie wzrosło dzięki użytkownikom, a nie badaniom. Chociaż wkrótce pojawi się więcej badań, ponieważ coraz więcej osób zacznie stosować kompresję, nie tylko podczas treningów.
5. Czy pozytywne efekty, o których wspominają ludzie, są spowodowane efektem placebo?
Poczucie uzyskania większej siły i stabilności dzięki zastosowanemu kompresji wynika z faktu, że stabilizatory naprawdę zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Mięśnie są lepiej trzymane razem. Nie wibrują podczas treningów, co oznacza, że zużywasz mniej energii. Możesz bardziej skupić się na tym, co robisz, nie marnując energii, co oznacza, że masz jej więcej, aby zrobić dodatkowe kilka repów.
6. Czy niektóre z moich mięśni będą słabsze, ponieważ nie aktywuję ich podczas używania kompresji?
W stabilizatorach kolan czy łokci wspierasz mięśnie, a nie je dezaktywujesz. Wsparcie pomoże Ci lepiej wykonywać i osiągać bardziej precyzyjne ruchy, ma to olbrtzymie znaczenie kiedy w grę wchdzą skomplikowane ruchy jak na przykład przysiad.
7. Słyszałem, że zbyt częste używanie kompresji jest niebezpieczne.
Używanie produktów uciskowych przez cały czas nie jest niebezpieczne, ale w codziennych sytuacjach tak naprawdę nie potrzebujesz większej stabilności i kontroli nad swoimi ruchami. Jest to bardziej korzystne podczas ćwiczeń, zwłaszcza jeśli starasz się osiągnąć określony cel. Używanie kompresji to tylko sposób na pomoc ciału w mobilizacji mięśni. Jako fizjoterapeuta sprzeciwiam się osobom, które twierdzą, że korzystanie z dodatkowego wsparcia byłoby niebezpieczne. Nie zastępujesz żadnej funkcji ciała, po prostu dajesz częściom ciała więcej precyzji w działaniu, aby móc poruszać się w bardziej kontrolowany sposób.
