Funkcjonalne urządzenie do masażu, czyli jak wybrać przyrządy do masażu?

Masaż stanowi jedną z najlepszych form odprężenia ciała i umysłu, która niejednokrotnie przydaje się sportowcom. Częste i intensywne treningi pozwalają wymodelować sylwetkę i osiągnąć cele wytrzymałościowe oraz siłowe, jednak bez odpowiedniej regeneracji i czasu na odpoczynek, mogą być również wyniszczające dla organizmu. W celu usprawnienia procesów regeneracyjnych, lepszego ukrwienia tkanek oraz stymulacji zdrowego rozwoju mięśni, zaleca się właśnie masaże. Nie muszą to być profesjonalne zabiegi w gabinecie fizjoterapeuty lub salonie spa, gdyż za pomocą funkcjonalnych i niedużych przyrządów masujących, bez problemu uda nam się wymasować całe ciało samodzielnie. Jak wybrać funkcjonalne urządzenia do masażu, które wspomogą naszą regenerację?

Urządzenia do masażu – przekrój

Poszukując urządzeń do domowego masażu, znajdziemy kilka rodzajów produktów. Istnieją akcesoria, które stanowią wyposażenie praktycznie każdej siłowni, a także narzędzia bardziej profesjonalne, które ułatwią nam wykonywanie masażu w domu. Jak dzielimy urządzenia do masażu?

Rollery i piłki

Chcąc rozluźnić mięśnie po ciężkim treningu, możemy skorzystać z prostych i niedrogich narzędzi, jakimi są rollery i piłki do masażu. Praktycznie w każdym klubie sportowym taki sprzęt się pojawia, aczkolwiek ze względu na niewielkie rozmiary i atrakcyjną cenę, każdy może dołączyć je do domowego sprzętu sportowego. Jak wygląda masowanie rollerami i piłkami?

Rollery do masażu – co dają?

Rollery, czyli wałki do masażu, wykonane są zazwyczaj z mocnej, ale lekkiej pianki i umożliwiają wymasowanie najważniejszych mięśni ciała. Masowanie wałkiem, czyli rolowanie, zaleca się wykonywać ok. 3 razy w tygodniu. Pora dnia właściwie nie ma znaczenia i zależy od efektów, jakie chcemy osiągnąć. Rolowanie przed treningiem pomoże nam zwiększyć zakres ruchu i gibkość, a także przygotuje mięśnie do wysiłku. Masaż wałkiem po treningu sprzyja odprężeniu ciała i wspomaga regenerację, która z kolei wpływa na szybszy wzrost mięśni. Rolować można się także wieczorem, przed snem, w celach regeneracyjnych i odprężających.

Co dają ćwiczenia z wałkiem do masażu?

Systematyczne rolowanie niesie ze sobą wiele korzyści, między innymi:

zmniejsza ból mięśni i stawów;
przyspiesza regenerację potreningową;
zmniejsza zakwasy po treningu;
pozwala na odklejenie powięzi od mięśni;
przyspiesza przepływ krwi do mięśni;
wzmacnia elastyczność mięśni;
poprawia zakres ruchu;
redukuje napięcie;
poprawia mobilność.

Wyróżniamy dwa rodzaje rollerów: gładkie oraz z wypustkami. Z tych pierwszych mogą korzystać wszyscy, nie tylko osoby aktywne. Wałki z wypustkami przeznaczone są dla osób, które cierpią na duże napięcie mięśni i związane z tym silne bóle. Rolowanie na początku również może sprawiać ból, który na szczęście szybko przechodzi, a my doznajemy sporej ulgi.

Wałek do masażu to niepozorne urządzenie, które zapewnia dobre efekty już po pierwszych ćwiczeniach.

THORN AKCESORIA MOBILITY ROZCIĄGANIE MASAŻ

Piłki do masażu

Działanie piłek do masażu jest podobne jak w przypadku rollerów. Oczywiście urządzenia te różnią się kształtem i powierzchnią, dostępne są także w różnych rozmiarach, nawet bardzo małych, mogą więc służyć do masowania mniejszych partii mięśniowych, takich jak stopy czy dłonie.

Piłki do masażu wykorzystywane są w sporcie i rehabilitacji. Tutaj również wyróżniamy dwa główne rodzaje: gładkie i z wypustkami, choć te drugie do masowania wykorzystywane są częściej.

Efekty masowania piłką do masażu to:

zmniejszenie napięcia i blokady mięśniowej;
wzmocnienie mięśni;
redukcja cellulitu;
pobudzenie krążenia;
odprężenie całego ciała;
efekt akupresury;
zmniejszenie bólu mięśni;
redukcja zakwasów.

Piłka do masażu i wałek mogą być wykorzystywane naprzemiennie. Sposób masowania wygląda praktycznie tak samo, choć ze względu na inny kształt, niektóre elementy mięśni będziemy mogli skuteczniej wymasować wałkiem, a inne – piłką.

Urządzenia elektroniczne

Są to przyrządy do masażu, umożliwiające szerszy zakres ruchu i pozwalające na kompleksowy masaż całego ciała. Wśród nich wyróżniamy masażery ręczne, fotele do masażu, maty masujące oraz inne podobne produkty. Większość nich wymaga podpięcia do gniazdka prądu, choć masażery ręczne działają na bezprzewodowe baterie.

Urządzenia elektroniczne umożliwiają masaż lepszej jakości niż wałki i piłki. Przede wszystkim ze względu na wykonywanie szybkich uderzeń w napięte mięśnie, co sprzyja ich lepszemu odprężeniu. Takie produkty również poprawiają ukrwienie tkanek, dzięki czemu mięśnie szybciej się regenerują i zdrowiej rosną. Elektroniczne przyrządy do masażu to świetna opcja dla osób, które odczuwają dolegliwości bólowe w karku lub plecach, związane z wielogodzinną pracą w jednej pozycji.

Zarówno masażery sportowe, jak i technologiczne narzędzia do masażu są skuteczne. Co więcej, można ich używać niezależnie od siebie. Wałki i piłki są tańsze, jednak profesjonalne urządzenia masujące zapewniają lepszą jakość zabiegów masujących.

mat fraser theragun urzadzenie do masazu elektryczne pistolet crossfit

Ręczne urządzenia do masażu wibracyjnego

Oprócz standardowego sprzętu sportowego można postawić również na bardziej zaawansowane urządzenia, które umożliwią profesjonalny masaż nawet trudnodostępnych miejsc. Rollery i piłki do masażu wykazują dużą skuteczność, jednak nie dotrą wszędzie, przez co czasem dolegliwości bólowe całkiem nie ustępują. Doskonałym wyborem dla wielbicieli masażu będą urządzenia Theragun, wykonane w kształcie kompaktowych pistoletów, z regulowanymi gałkami, dzięki którym dotrzemy tam, gdzie najbardziej boli. Są to osiągnięcia najnowszej technologii, a więc i jakość masażu będzie znacznie lepsza.

Masażery Theragun funkcjonują przy pomocy nowoczesnego silnika japońskiej produkcji, który umożliwia wykonywanie nawet 40 uderzeń na sekundę. 16-milimetrowa amplituda zapewnia kompleksowy masaż, który rozluźni napięcie mięśniowe i wzmocni krążenia krwi w dowolnej partii ciała. Urządzenia Theragun to nie tylko wyższa jakość masażu, ale również wygoda. Każdy model skonstruowany został w taki sposób, aby dobrze mieścił się w dłoni, zapewniając szeroki zakres ruchu, przez co możemy wymasować każdy napięty mięsień. Co więcej, elektroniczne przyrządy do masażu mogą być wykorzystywane także do masażu lędźwi, który nie jest zalecany w dużej ilości z wykorzystaniem wałków i piłek ze względu na ryzyko wyskoczenia dysku.

Urządzenie do masażu szyi i karku

Szyja i kark to części ciała, które bardzo często bolą pracowników biurowych oraz osoby, spędzające wiele czasu w jednej pozycji. Dolegliwości mogą pojawić się także w wyniku przeciążenia po ciężkim treningu. Masaż tych części ciała w profesjonalnych gabinetach najczęściej wykonywany jest za pomocą dłoni. Samodzielnie jednak trudno jest objąć cały ten obszar i wymasować go dogłębnie. Możemy próbować masażu wałkiem i piłką, co da pewne efekty, choć akcesoria te przystosowane są raczej do odprężania innych części ciała.

Do masażu szyi i karku najlepiej sprawdzą się więc masażery ręczne. Dzięki funkcjonalnej rączce otrzymujemy przedłużenie własnego ramienia, a więc bez problemu dotrzemy do tylnych części ciała, a szybkie wibracje zadziałają na cały obszar objęty bólem. W tym celu warto wykorzystać urządzenie Theragun G3PRO, które zostało wyposażone w specjalne czterokierunkowe ramię, umożliwiające bardziej precyzyjne dotarcie do bolących miejsc.

Ból szyi i karku może skutecznie pogorszyć nasze samopoczucie, ponieważ powoduje dolegliwości ze strony głowy, a napięcie często przenosi się również na ramiona. W efekcie czujemy się sztywni i nie mamy chęci do życia. Proste, funkcjonalne i kompaktowe urządzenie Theragun pomoże nam pozbyć się bólu tych okolic w krótkim czasie. Już 2-3 sesje w tygodniu sprawią, że odczujemy ulgę i na nowo nabierzemy energii do pracy.

Urządzenie do masażu pleców

Plecy to dużo większa partia mięśniowa, dlatego i metody masażu są w tym przypadku szersze. Do zmniejszenia napięcia w obrębie pleców, możemy wykorzystać wałek, zarówno gładki, jak i z wypustkami. Przy dużych dolegliwościach bólowych, ten drugi może sprawdzić się lepiej, gdyż wypustki wspomagają rozmasowanie najbardziej napiętych miejsc. Tutaj także skorzystać możemy z piłki do masażu. Problem pojawia się, gdy silny ból występuje w okolicy lędźwiowej. Owszem, sportowe przyrządy do masażu nadają się do rozmasowywania tej części ciała, musimy jednak robić to bardzo ostrożnie i starać się nie najeżdżać na kręgi, gdyż może to doprowadzić do wyskoczenia dysku. Szczególnie ważne jest to w przypadku masowania wypustkami, które silnie uciskają na ciało.

Korzystając z urządzeń do masażu wibracyjnego, a zwłaszcza masażerów ręcznych, możemy dowolnie manewrować sprzętem, aby wibracje obejmowały jedynie mięśnie. Dzięki temu masaż okolicy lędźwiowej będzie bezpieczniejszy. Ze względu na zastosowanie nowoczesnych technologii i możliwości szybkich wibracji, masaż pistoletem Theragun będzie skuteczniejszy, niż w przypadku wałka i piłki, co sprzyjać będzie szybszemu osiąganiu dobrych efektów.

Plecy to cześć ciała, która boli nas najczęściej. Dolegliwości zwykle związane są z trybem życia, jednak zdarzają się również przeciążenia podczas treningów. Wystarczy, że źle chwycimy cięższy przedmiot, a ból pleców gotowy. Poważniejsze schorzenia powinny być leczone w profesjonalnych gabinetach, jednak jeżeli ból dopiero zaczął nam doskwierać, powinniśmy zacząć działać sami. Zabiegi możemy rozpocząć od rollera (jest to tani przyrząd, na który każdy może sobie pozwolić), a jeżeli ból nie przejdzie – pomyśleć o bardziej zaawansowanych rozwiązaniach.

Urządzenia do masażu – jak wybrać?

Na co zwracać uwagę, podczas wyboru odpowiedniego urządzenia do masażu? Przede wszystkim, powinniśmy zastanowić się nad własnymi wymaganiami. Najprostsze i najtańsze są wałki i piłki do masażu. Te niepozorne akcesoria potrafią poradzić sobie nawet z silnym bólem. Ich jedyną wadą jest to, że do niektórych części ciała trudno nimi dotrzeć. Jeżeli więc odczuwamy ból w miejscu trudnodostępnym, mogą okazać się nieskuteczne. Warto jednak w nie zainwestować i to nie tylko wtedy, gdy systematycznie uprawiamy sport. Regularne rolowanie przyda się każdemu, gdyż pomaga rozluźnić mięśnie, a tym samym i wyciszyć umysł, co wpływa na dobre samopoczucie. Wałki i piłki to opcja dla tych, którzy nie mają czasu i pieniędzy na wizyty u masażysty oraz produkty zaawansowane, a także dla tych, którzy nie potrzebują ekstremalnego działania. Co więcej, z tego typu sprzętu skorzystać można również na każdej siłowni, możemy więc rolowanie dołączyć do planu treningowego i wykonywać je przy okazji wyjścia do klubu. Już kilkunastominutowe rolowanie 2-3 razy w tygodniu daje zaskakujące efekty. Wybierając wałek, zwróćmy uwagę na wytrzymałość pianki, z jakiej jest wykonany oraz wymiary – najbardziej uniwersalne są wałki długie, które możemy wykorzystać do różnych części ciała. To samo dotyczy piłek do masażu – dobry sprzęt powinien być wykonany z mocnego, ale elastycznego tworzywa, które zapewni kompleksowy ucisk. Warto sprawdzić również, czy produkty są łatwe w czyszczeniu i czy wymagają specjalnej pielęgnacji.

Osoby, którym zależy na skuteczniejszym i dokładniejszym masażu, powinny zastanowić się nad kupnem ręcznego masażera wibracyjnego. Takie kompaktowe urządzenie można zabrać ze sobą wszędzie, gdyż z łatwością zmieści się w torebce czy sportowej torbie. Masażer elektroniczny rozluźnia nasze ciało za pomocą uderzających w nie wibracji. Optymalny kształt z kilkukierunkowym ramieniem umożliwia dotarcie do miejsc, których nie wymasujemy wałkiem czy piłką. Masażery wibracyjne dostępne są w różnych cenach, jednak ich koszt jest znacznie wyższy od przyrządów sportowych. Mimo wszystko, przy większych dolegliwościach, warto w nie zainwestować, ponieważ zapewniają szybką ulgę, a ich działanie porównywalne jest do profesjonalnego masażu u specjalisty.