Skakanka to niepozorny sprzęt sportowy, który można zabrać ze sobą w dowolne miejsce. Niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, czy na świeżym powietrzu, możesz ją spakować do torby sportowej i wykonywać ćwiczenia kondycyjne w każdym momencie. Trening na skakance niesie ze sobą wiele korzyści, ważny jest jednak odpowiedni dobór skakanki. W tym artykule pomożemy wybrać skakankę do treningów funkcjonalnych, takich jak crossfit, Hyrox czy treningi hybrydowe.
Dlaczego skakanka jest kluczowym elementem treningów funkcjonalnych?
Skakanka to lekkie narzędzie, które od wielu lat stanowi jedno z najchętniej wybieranych akcesoriów treningowych do treningów funkcjonalnych, takich jak crossfit czy Hyrox. Regularne skakanie na skakance wiąże się z wieloma korzyściami, które pomagają osiągać lepsze efekty fizyczne i systematycznie poprawiać wyniki. Wśród zalet skakania na skakance w treningu crossfit, Hyrox czy różnorodnych treningach hybrydowych, możemy wyróżnić:
-
poprawę kondycji: skakanka świetnie sprawdza się w treningu kondycyjnym. Intensywne skakanie zwiększa wydolność układu krążenia i oddechowego, co przekłada się na lepszą wytrzymałość podczas innych ćwiczeń;
-
poprawa koordynacji i zwinności: skakanie wymaga synchronizacji ruchów rąk i nóg, co rozwija koordynację oraz poprawia refleks;
-
spalanie kalorii: skakanie na skakance to efektywne ćwiczenie aerobowe, wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej;
-
wzmocnienie mięśni: regularne treningi ze skakanką angażują mięśnie nóg, ramion i korpusu, przyczyniając się do ich wzmocnienia.
Osoby, poszukujące skakanki do treningu funkcjonalnego, najczęściej poszukują tego sprzętu w celu wykonywania double unders. Jest to ćwiczenie, stanowiące standardowy element wielu programów treningowych, które może mieć kluczowe znaczenie dla zwiększenia dynamiki i efektywności całego treningu.
Jakie cechy powinna mieć skakanka do crossfit?
Miłośnicy crossfitu bardzo często korzystają ze skakanek, ponieważ pozwalają im one zwiększyć wydolność i wytrzymałość. Skakanki są lekkie i bez problemu mieszczą się w torbie sportowej. Można z nich skorzystać na wolnym kawałku przestrzeni na siłowni czy na podwórku przed domem. Wdrożenie skakanki do treningu crossfit pozwala na urozmaicenie planu i poprawę efektów. Jeżeli zastanawiasz się, jaką skakankę do crossfit wybrać, poniżej przedstawiam najważniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę:
-
materiał linki: dobrą jakością wyróżniają się linki stalowe pokryte tworzywem sztucznym. Osoby początkujące mogą wybrać skakankę z linkę z tworzywa PCV;
-
długość skakanki: dostosowana do wzrostu użytkownika. Regulowane skakanki pozwalają na precyzyjne dopasowanie. Standardowo, stojąc na środku linki, uchwyty powinny sięgać do pach;
-
uchwyty: ergonomiczne i łożyskowane, które pozwolą na płynne i szybkie obroty linki, co ułatwi wykonywanie podwójnych skoków (double unders);
-
waga: w crossficie najlepiej sprawdzają się lekkie skakanki, umożliwiające szybsze obroty, które pomagają poprawić efekty treningu kondycyjnego. Osoby, które stawiają na zwiększenie siły ramion, mogą wybrać skakankę z cięższymi rączkami, które pozwolą na zwiększenie intensywności treningu.
Szukasz wysokiej jakości skakanki do crossfitu? W sklepie Unbroken Store znajdziesz ciekawe modele, a wśród nich:
-
Skakanka Storm Speed Rope SV1: profesjonalna skakanka z łożyskowanymi uchwytami i regulowaną długością. Doskonała dla zaawansowanych użytkowników;
-
Skakanka Unbroken Speed Rope SR-U1: lekka skakanka z ergonomicznymi uchwytami i stalową linką powlekaną tworzywem. Idealna do szybkich obrotów i intensywnych treningów.
Skakanka w treningu Hyrox – jakie wymagania ma sprzęt?
W zawodach Hyrox skakanka nie jest uwzględniona jako obowiązkowy sprzęt. Jednak w ramach przygotowań do tych zawodów skakanka może być cennym narzędziem treningowym, pomagającym w poprawie kondycji, koordynacji oraz wytrzymałości.
Trenując do Hyrox, warto wybrać skakankę, która wyróżni się:
-
lżejszą wagą i cienką linką: taka skakanka pozwoli na wykonywanie szybszych obrotów, co sprawdzi się w intensywnym treningu cardio, budującym kondycję fizyczną, która przyda się do biegania podczas Hyrox;
-
ergonomicznymi rączkami z antypoślizgowymi uchwytami, które zapewnią komfort i pewność chwytu podczas skakania.
Sklep Unbroken Store oferuje szeroki wybór profesjonalnych skakanek sportowych, które mogą spełnić oczekiwania zarówno początkujących, jak i zaawansowanych miłośników Hyrox.
Treningi hybrydowe – skakanka, która pasuje do każdego stylu
Treningi hybrydowe, czyli takie, które łączą różne formy aktywności fizycznej, pozwalają na szeroką różnorodność w zakresie doboru sprzętu. Dotyczy to również skakanek. W ofercie sklepu Unbrokenstore można znaleźć szeroki wybór profesjonalnych skakanek sportowych, które z łatwością uda się dopasować do indywidualnie stworzonego planu treningu hybrydowego. Wśród dostępnych opcji warto zwrócić uwagę na skakankę RPM Training Co. Session 4.0, która z pewnością spodoba się osobom, ceniącym szybkość i precyzję. Skakanka wyróżnia się cienką linką o grubości 2 mm i lekkimi, aluminiowymi rączkami, co pozwala na uzyskanie wysokiej prędkości obrotu, przydatnej w treningach interwałowych.
Jeśli priorytetem jest wytrzymałość i komfort użytkowania, warto zwrócić uwagę na model Thorn Fit Speed Rope 2.0. Posiada ergonomiczne, antypoślizgowe uchwyty oraz linkę o grubości 2,5 mm, co zapewnia płynność ruchu i trwałość nawet przy intensywnym użytkowaniu. Dla entuzjastów treningów siłowych skakanka z obciążeniem Velites Earth 2.0 może być atrakcyjną opcją. Dzięki wymiennym ciężarkom w rączkach użytkownik ma możliwość regulacji obciążenia, co pozwala na zwiększenie intensywności treningu i rozwój siły mięśniowej.
Jakie skakanki znajdziesz w Unbroken Store?
Unbrokenstore to sklep przyjazny sportowcom, szczególnie miłośnikom treningów funkcjonalnych, takich jak crossfit czy Hyrox. W ofercie znajdują się produkty renomowanych marek, takich jak Elite SRS, Picsil, Rogue Fitness, RPM Training Co., Storm Speed Rope, Thorn Fit, Unbroken oraz Velites. Każdy dostępny model stanowi ciekawą propozycję dla osób, które cenią sobie wysoką jakość i poszukują sprzętu, który w pełni zaspokoi ich oczekiwania, dotyczące skakanki.
Warto zapoznać się z pełną ofertą skakanek, dostępnych w sklepie. Oprócz wymienionych w poprzednich akapitach można tam znaleźć między innymi:
-
Skakankę Picsil Insigne - Cyan: elegancka skakanka z możliwością dodania obciążeń, która z pewnością spodoba się miłośnikom treningu siłowego;
-
skakankę Velites Cyclone Jump Rope: produkt o super lekkiej konstrukcji, idealnej do szybkiego wykonywania powtórzeń i dopracowania techniki double i triple unders;
-
skakankę Elite Jumps Bullet COMP: wyposażona w podwójne łożyska, idealnie sprawdzi się do intensywnych treningów.
Wskazówki i porady – jak dostosować skakankę do swoich potrzeb?
Wybór odpowiedniej skakanki do treningów funkcjonalnych, takich jak Hyrox i crossfit, ma kluczowe znaczenie dla efektywności ćwiczeń i komfortu użytkowania. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dostosować sprzęt do swoich potrzeb.
1. Dobór długości: dobrze dobrana skakanka powinna sięgać od ziemi do wysokości klatki piersiowej, gdy staniesz na jej środku. Zbyt długa spowolni ruchy, a zbyt krótka utrudni płynne skakanie. Większość nowoczesnych modeli ma możliwość regulacji długości, co pozwala na idealne dopasowanie.
2. Rodzaj linki: w treningach funkcjonalnych sprawdzają się różne rodzaje linek. Linki stalowe, pokryte powłoką ochronną, są szybkie i precyzyjne – idealne do double unders. Grubsze, obciążone modele pomagają w budowie siły ramion i poprawie koordynacji.
3. Rączki – ergonomia i materiał: ważnym elementem są rączki – powinny być lekkie, dobrze leżeć w dłoniach i zapewniać pewny chwyt. Modele łożyskowe gwarantują płynność obrotów, co zwiększa efektywność treningu.
4. Cel treningowy: jeśli pracujesz nad wytrzymałością i kondycją, wybierz lekką skakankę o szybkim obrocie. Do treningu siłowego lepsze będą modele obciążone.
