Uraz urazowi nierówny i nie wszystkie dolegliwości są oznaką do zaprzestania ćwiczeń. Jeżeli jednak ból doskwiera nam tak mocno, że nie jesteśmy w stanie wykonać najprostszych ruchów, być może czas udać się do lekarza, który oceni, czy nie doszło do poważniejszej kontuzji. W przypadku, gdy odczuwamy ból, ale dany staw lub mięsień jest w większym stopniu sprawny, możemy wykorzystać opaski uciskowe. To właśnie one stanowią najprostszą i najczęściej wykorzystywaną formę profilaktyki oraz pomoc przy niewielkich urazach.
Jednym ze stawów najbardziej narażonych na uszkodzenia podczas treningów, jest nadgarstek. Dlatego każda osoba aktywna, powinna do swojego asortymentu dołączyć stabilizator nadgarstka, aby w razie potrzeby zawsze mieć go pod ręką. Kiedy stosować stabilizator nadgarstka?
Stabilizator nadgarstka – co to jest?
Stabilizator lub opaska na nadgarstek to produkt medyczny, służący, jak sama nazwa wskazuje, do stabilizacji stawu promieniowo-nadgarstkowego, nazywanego przez nas potocznie nadgarstkiem. Jego zadaniem jest zmniejszenie ruchomości w stawie, dzięki czemu dochodzi do minimalizacji uszkodzeń, redukcji bólu oraz przyspieszenia rekonwalescencji. Stabilizatory nie działają tak usztywniająco, jak gips lub szyna gipsowa, jednak z powodzeniem mogą być wykorzystywane w celu redukcji dolegliwości bólowych i unieruchomienia stawu przy mniejszych urazach, a także profilaktycznie. Oprócz stabilizacji stawu opaska umożliwia również utrzymanie w jego obrębie ciepła, która dodatkowo wpływa na szybsze leczenie.
Rodzaje stabilizatorów nadgarstka
Istnieje kilka rodzajów stabilizatorów nadgarstka, które możemy dobierać wedle upodobań, a także w zależności od rodzaju i poziomu uszkodzenia stawu.
Ortezy stabilizujące
Zaliczane do profesjonalnego sprzętu medycznego. Pozwalają unieruchomić staw prawie całkowicie, dlatego wykorzystywane są przy większych urazach, kiedy istnieje taka konieczność. Ortezy stosowane są po zabiegach chirurgicznych, złamaniach lub w trakcie ciężkich kontuzji. Ich noszenie wyklucza dany staw z aktywności treningowej.
Opaski elastyczne
Dostępne w sklepach ze sprzętem sportowym. Stosowane w lekkich urazach oraz w profilaktyce. Ze względu na dużą elastyczność, umożliwiają prawie pełen zakres ruchu; podczas treningów pomagają utrzymać nadgarstek w prawidłowej pozycji, zmniejszając tym samym ryzyko urazu. Są zapinane na rzepy, można je dostosować do indywidualnej szerokości nadgarstka.
Opaski magnetyczne
Spełniają podobne funkcje, co opaski elastyczne, różnią się natomiast sposobem zapinania, w tym przypadku na magnes. Mogą być wykorzystywane przy lekkich urazach, jak i w profilaktyce, zwłaszcza podczas wykonywania ćwiczeń siłowych z dużymi ciężarami.
Opaski z miejscem na kciuk
Są to opaski, które oprócz nadgarstka, stabilizują także dłoń. Używane są najczęściej w przypadku zespołu cieśni nadgarstka lub kciuka, a także przy innych urazach stawu nadgarstka i kciuka.
Stabilizatory nadgarstka najczęściej wykonywane są z materiałów syntetycznych, takich jak: poliester, poliamid i elastan. W sprzedaży znaleźć możemy również stabilizatory ze skóry, które charakteryzują się bardziej eleganckim wyglądem, należy jednak poddawać je odpowiedniej konserwacji talkiem kosmetycznym.
Warto wiedzieć: przy urazach nadgarstka dobór opaski elastycznej najlepiej konsultować z lekarzem ortopedą, który ustali stopień urazu i doradzi, który rodzaj zapewni nam najwięcej korzyści.
Stabilizatory nadgarstka – kiedy stosować?
Stabilizatory nadgarstka stosowane mogą być w różnych sytuacjach. Kiedy powinniśmy na nie postawić i jakie stabilizator wybrać w danej sytuacji?
Urazy w obrębie stawu promieniowo-nadgarstkowego
Urazy w obrębie nadgarstka najczęściej zdarzają się u sportowców, ćwiczących z dużymi ciężarami, choć są one powszechne także u tych, którzy trenują na własnej masie ciała. Nie oznacza to jednak, że nie mogą się przydarzyć przy wykonywaniu codziennych czynności. Staw nadgarstka jest jednym z najbardziej narażonych na przeciążenie lub wykręcenie, przez co do kontuzji dochodzi dość często, nawet podczas noszenia torb z zakupami.
Kiedy dojdzie do urazu nadgarstka, najważniejsze jest odpowiednie wsparcie uszkodzonego stawu. Przy lekkich kontuzjach, takich jak zwykłe nadwyrężenie, zazwyczaj wystarczy stosowanie maści przeciwbólowej oraz elastycznej opaski. Jeżeli jednak ból jest spory, pojawił się obrzęk i mamy problemy z ruchomością stawu, należy udać się do lekarza, który zleci odpowiednie badania i na ich podstawie stworzy plan leczenia. Przy większych urazach może być konieczne zastosowanie sztywnej ortezy. Ważne, aby stabilizator nadgarstka dostosowany został do stopnia urazu i był dobrany w taki sposób, aby skutecznie wspierał staw, ale jednocześnie pozwalał skórze oddychać.
Zespół cieśni nadgarstka
Przy zespole cieśni nadgarstka i zespole cieśni kciuka, wykorzystywany jest stabilizator, obejmujący nadgarstek oraz dłoń, bez palców. Wymienione schorzenia najczęściej przytrafiają się pracownikom biurowym, którzy długie godziny spędzają przy klawiaturze, trzymając dłonie w powietrzu. Nadgarstek bez odpowiedniego podparcia zostaje obciążony i po pewnym czasie pojawiają się dolegliwości bólowe, które mogą uniemożliwić dalszą pracę. Choroba spowodowana jest uszkodzeniem, bądź uciskiem nerwu pośrodkowego, odpowiadającego za czucie powierzchniowe dłoni i kciuka. Wraz z rozwojem schorzeń, może dojść nie tylko do sztywności samych stawów, ale również poszczególnych palców dłoni.
Stosowanie stabilizatora nadgarstka przy zespole cieśni wzmacnia oraz odciąża uszkodzone struktury nerwowe i tkanki okołostawowe. Zmniejszają się więc dolegliwości bólowe, dzięki czemu pacjent może sprawniej poruszać chorą dłonią.
Inne urazy kciuka
W celu rehabilitacji stawu kciuka najczęściej stosuje się opaski i ortezy, obejmujące zarówno kciuk, jak i nadgarstek. Nie tylko zespół cieśni jest zaleceniem do stosowania stabilizatorów, przydają się one także osobom, które:
-
cierpią na zmiany zwyrodnieniowe stawu nadgarstkowo-śródręcznego kciuka;
-
przebyły lub są narażone na zapalenie więzadeł śródręczno-paliczkowych kciuka;
-
przebyły urazy stawu promieniowo nadgarstkowego i przedramienia;
-
sportowcom, którzy obciążają ręce i nadgarstki;
-
są po zabiegach operacyjnych rekonstrukcji więzadeł, kości lub mięśni w obrębie kciuka;
-
cierpią na zniekształcenia lub niestabilność stawu nadgarstkowego i kciuka;
-
chcą zregenerować tkanki kciuka i nadgarstka;
-
cierpią na dolegliwości bólowe w obrębie kciuka.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Stabilizator nadgarstka wspomaga także terapię reumatoidalnego zapalenia stawów. Jest to choroba autoimmunologiczna, powodująca stany zapalne w stawach, w tym w nadgarstku. Początkowo atakowana jest błona maziowa, jednak zapalenie rozprzestrzenia się szybko na kości i więzadła. W fazie zaostrzenia w obrębie nadgarstka może pojawić się opuchlizna. Dodatkowe objawy to sztywność stawu i ograniczona ruchomość.
Reumatoidalne zapalenie stawów zazwyczaj występuje w stanach zaostrzenia i złagodzenia objawów. Stabilizatory nadgarstka pomagają utrzymać nadgarstek w prawidłowej pozycji oraz zredukować dolegliwości bólowe, pojawiające się w trakcie choroby. Ważną ich funkcją jest także utrzymanie wyższej temperatury. Usztywniacz nadgarstka ogrzewa stawy, zapewniając im ciepło przez cały czas.
Zapalenia ścięgien
Jeżeli dojdzie do zapalenia ścięgien w obrębie nadgarstka, ból może być nie do wytrzymania. W takim przypadku często konieczne jest zastosowanie leków przeciwzapalnych oraz, oczywiście, usztywnienie stawu. Jeżeli pojawi się mocny obrzęk, nadgarstek warto schłodzić, w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Przy zapaleniu ścięgien w nadgarstku w większości przypadków wystarczy zwykły usztywniacz elastyczny, jeżeli jednak schorzenie się rozwinie, konieczne będzie jego mocniejsze unieruchomienie przy pomocy ortezy, a czasem także pomoc specjalisty.
Zwichnięcia
Zwichnięty nadgarstek to duży problem, zwłaszcza dla sportowców oraz osób, którzy wymagają pełnej sprawności tego stawu do pracy zawodowej. Przy tego typu schorzeniu pojawia się nie tylko ból, częstym objawem jest również obrzęk, ograniczenie wytrzymałości i mobilności nadgarstka. Ortezy i usztywniacze elastyczne, uciskając zwichnięty staw, zmniejszają ból. W przypadkach, gdy zwichnięcie powoduje niemożność utrzymania przedmiotów w dłoni, dobry stabilizator może taką wytrzymałość poprawić, dzięki czemu zwiększy się funkcjonalność stawu w trakcie terapii. Opaski zapewnią ciepło uszkodzonemu miejscu, usprawniając jego regenerację.
Stabilizator nadgarstka a siłownia
Opaski na nadgarstek to także jedne z najczęściej wykorzystywanych akcesoriów sportowych. Spełniają dużą rolę w profilaktyce, co sprawia, że wybierają je przede wszystkim sportowcy, ćwiczący siłowo. Jednak nie tylko. Sportowe stabilizatory nadgarstka zyskały swoje uznanie także wśród miłośników crossfitu, czy kalisteniki. Wiele ćwiczeń, które wykonujemy, naraża nasze nadgarstki na przeciążenia. Nie chodzi tylko o dźwiganie dużych ciężarów (choć przy tym ryzyko urazu się zwiększa), nadgarstek możemy uszkodzić także podczas robienia pompek czy podciągania. Czasem wystarczy chwila nieuwagi, zły chwyt – i problem gotowy.
Usztywniacz nadgarstka w sporcie sprawdza się doskonale, ponieważ usztywnia staw i zmusza go do pozostania w prawidłowej pozycji. Zmniejsza się więc ryzyko wykręcenia go podczas złego gripu lub nieprzemyślanego ruchu.
Stabilizatory nadgarstka wykorzystywane są bardzo często także w trakcie rehabilitacji urazów. Zapewniając stawom odpowiednią temperaturę, uciskając je i usztywniając – zmniejszają ból oraz przyspieszają leczenie uszkodzeń. Przy przeciążeniu nadgarstków, gdy ból nie jest zbyt nasilony, właśnie takie usztywniacze mogą pomóc nam zadbać o staw, bez konieczności rezygnowania z treningów.
Usztywniacze nadgarstków przy rekonwalescencji
Leczenie niewielkich urazów może odbywać się jedynie przy pomocy maści przeciwbólowych oraz usztywnienia nadgarstka przy pomocy opaski elastycznej. Czasem jednak zdarzają się poważniejsze kontuzje, wykluczające nas z intensywnej aktywności fizycznej, w niektórych przypadkach także z pracy zawodowej. Jeżeli ból jest bardzo nasilony, terapię powinien zlecić lekarz, ustalając okres rekonwalescencji.
Usztywniacze nadgarstków są szeroko stosowane w rehabilitacji. Wykazują korzystne działanie na uszkodzony staw, jednak usztywniają go w mniejszym stopniu niż gips, pozostawiając pewną swobodę ruchów. Stabilizatory sportowe, charakteryzujące się dużą elastycznością, przyspieszają leczenie kontuzji sportowych o niewielkim nasileniu. Wielu miłośników aktywności fizycznej korzysta z nich w celu zmniejszeni bólu przeciążeniowego.
Stabilizatory nadgarstków stanowią również świetną pomoc po złamaniach w obrębie nadgarstka i kciuka, gdy stawy muszą być jeszcze usztywnione lub unieruchomione po zdjęciu gipsu.
Usztywniacze nadgarstków – profilaktyka i rehabilitacja
Stabilizatory nadgarstków to akcesoria powszechnie wykorzystywane w sporcie i rehabilitacji. Nie są przesadnie drogie, a dzięki nim możemy skutecznie zapobiegać kontuzjom lub też przyspieszyć ich leczenie. Opaskę na nadgarstek powinna sobie sprawić każda osoba aktywna, aby mieć zabezpieczenie w razie urazu lub stosować profilaktykę. Warto wiedzieć, że nie tylko sportowcom zdarza się uszkodzić stawy i mięśnie w obrębie nadgarstka i kciuka. Do grup wysokiego ryzyka zaliczamy również pracowników biurowych oraz osoby pracujące fizycznie. Nadgarstek to jeden z najbardziej narażonych na uszkodzenia stawów, a do kontuzji dojść może nawet podczas wykonywania codziennych czynności. Bardzo ważna jest profilaktyka oraz szybkie działanie, jeżeli pojawi się ból.
