Zajęcia crossfit stały się bardzo popularne na całym świecie. I to nie tylko wśród osób dorosłych. Rodzice, którzy chcą, aby ich dziecko od najmłodszych lat uczyło się aktywności fizycznej, mogą zapisać dzieci na specjalne zajęcia crossfit dla najmłodszych. Moda ta dotarła do nas ze Stanów Zjednoczonych, gdzie crossfit dla dzieci stał się bardzo popularną formą spędzania czasu, uwielbianą przez maluchów. Aktualnie także w Polsce coraz częściej słyszy się o boxach i specjalnie przystosowanych klubach sportowych, które organizują zajęcia dla dzieciaków, zapewniając im możliwość świetnej zabawy poprzez ruch.
Crossfit dla dzieci powinien przebiegać pod okiem doświadczonego instruktora sportowego, który zdaje sobie sprawę, że takie zajęcia muszą wyglądać nieco inaczej niż trening osób dorosłych. Osoba prowadząca powinna mieć również dobre podejście do dzieci, aby zainteresować je przygotowanymi ćwiczeniami, choć z tym nie powinno być problemu, gdyż maluchy świetnie bawią się podczas treningów crossfit.
Czym jest crossfit dla dzieci?
Wielu osobom crossfit kojarzy się z bardzo wysoką intensywnością fizyczną. Rodzice często obawiają się posyłać swoje dzieci na zajęcia, gdyż wydaje im się, że trener rozkaże maluchowi przerzucać duże ciężary z kąta w kąt. Nic bardziej mylnego! Crossfit dla dzieci to zajęcia specjalnie przystosowane dla określonej grupy wiekowej. Polegają najczęściej na kreatywnych zabawach oraz na nauce wykonywania podstawowych ćwiczeń ccrossfitowych, jak skoki na podwyższenia czy podciąganie na linie. Dla malucha takie zajęcia to prawdziwa rozrywka, która często sprawdza się lepiej niż plac zabaw, zwłaszcza w chłodnych miesiącach.
Crossfit z założenia jest treningiem, który opiera się na ćwiczeniach funkcjonalnych całego ciała – chodzi w nim o wzmacnianie prawidłowych wzorców ruchowych oraz powiększanie zakresu ruchu. Specjaliści zachęcają rodziców do tego, aby przyprowadzali dzieci na zajęcia crossfit, gdyż jest to dla nich nie tylko świetna zabawa, ale również możliwość poprawy sprawności fizycznej, która istotna jest w każdym wieku.
Na czym polegają zajęcia crossfit for kids?
Zajęcia crossfit dla dzieci, odbywające się pod okiem doświadczonego instruktora, mają na celu zwiększenie wydolności i sprawności wśród dzieci oraz zarażenie ich miłością do aktywności fizycznej. Pozwalają na poprawę koordynacji i gibkości, co sprawi, że maluch zacznie osiągać lepsze wyniki na lekcjach wychowania fizycznego.
Do tego typu zajęć wykorzystywany jest specjalistyczny sprzęt do crossfitu, wykonany w wersji dla najmłodszych. Nie są to duże ciężary, ale głównie drążki, linie, skrzynie czy talerze, które pozwalają na urozmaicenie ciekawych treningów bez wykorzystywania jakichkolwiek obciążeń.
Zajęcia crossfit dla dzieci najczęściej wykonywane są w niedużych grupach, w których każde dziecko ma możliwość poprawy swoich możliwości ruchowych. Organizm malucha bardzo szybko się rozwija, dlatego instruktor musi zwrócić szczególną uwagę na bezpieczeństwo każdego ćwiczenia.
Organizacja zajęć sportowych dla dzieci skierowana jest przede wszystkim na zabawę. Crossfit dla dzieci ma być w głównej mierze rozrywką dla najmłodszych, ale taką, która pozwoli im poprzez zabawę rozwijać się ruchowo. Trenerzy często organizują zajęcia w formie rywalizacji, a więc zawody i konkursy, które zwiększają zainteresowanie dziecka ćwiczeniami.
Crossfit dla dzieci – przebieg treningu
Ćwiczenia crossfit dla dzieci dobierane są do określonej grupy wiekowej. U najmłodszych stawia się przede wszystkim na ćwiczenia, które mają rozwijać aktywność u dziecka, a jednocześnie zapewniać mu wspaniałą zabawę. Im dziecko starsze, tym więcej czasu poświęca się prawidłowej technice ćwiczeń oraz dobiera odpowiednie obciążenia. Najmłodsi jednak mogą liczyć przede wszystkim na ciekawe gry i zabawy, które wzbudzą zainteresowanie i poprawią aktywność.
Dla starszych dzieci i młodzieży przygotowywane są treningi, które bardziej przypominają zajęcia dla osób dorosłych. Ma to na celu przygotować ciało młodego człowieka do zwiększonego wysiłku fizycznego. Oczywiście dobór ćwiczeń i obciążeń również dostosowany jest do wieku, a zwiększanie poziomu trudności następuje stopniowo.
Zajęcia crossfit for kids odbywają się najczęściej w następującym podziale wiekowym:
-
dzieci w wieku 3-6 lat;
-
dzieci w wieku 7-12 lat;
-
młodzież w wieku 13-18 lat.
Dlaczego dzieci powinny trenować crossfit?
Zajęcia crossfit dla dzieci to oczywiście ciekawa forma rozrywki dla najmłodszych, Jednak ich cel jest znacznie głębszy. Dziecko uczy się bowiem utrzymywania prawidłowej postawy ciała w trakcie różnych aktywności, zaczyna rozumieć, jak powinno wykonywać się podstawowe ćwiczenia fizyczne, poprawia swoją motorykę, a dzięki temu lepiej się rozwija. W dzisiejszych czasach zbyt małą ilość ruchu jest popularnym problemem, który dotyka nie tylko dorosłych, ale również dzieci. Wiąże się to z ospałością oraz, coraz częściej, nadwagą u najmłodszych. Systematyczne ćwiczenia skutecznie mogą temu zapobiec, jednocześnie rozwijając u dziecka zwinność i gibkość.
Crossfit dla dzieci w ciekawy sposób uczy maluchów współzawodnictwa, które jest nieodmienną częścią dorosłego życia. Dzieci nie tylko poznają, czym jest rywalizacja, ale także dowiadują się, jak powinna przebiegać współpraca oraz czym są zasady fair play. W ten sposób już od najmłodszych lat rozwijają się u nich wzorce społeczne, które w dobry sposób wpływają na zachowanie.
Co więcej, crossfit dla dzieci może przełamać częstą niechęć do aktywności fizycznej, wynikającą z mało interesującego programu szkolnego na lekcjach wychowania fizycznego. Ciekawe zajęcia wzbudzą w maluchach miłość do ruchu, która korzystnie odbije się na lekcjach w szkole.
Crossfit dla dzieci – zalety ćwiczeń
Zalet zajęć crossfit dla najmłodszych, przeprowadzanych pod okiem doświadczonego trenera, jest wiele. Poniżej przedstawiamy kilka z nich.
-
Rozwijanie zdolności ruchowych.
-
Zwiększenie motywacji do aktywności fizycznej.
-
Minimalne ryzyko kontuzji.
-
Dobry wpływ na cały układ ruchu dziecka.
-
Korekcja postawy.
-
Korygowanie nieprawidłowych wzorców ruchowych.
-
Zapewnienie ciekawie spędzonego czasu.
-
Nauka współpracy i rywalizacji.
-
Integracja z rówieśnikami.
-
Nauka dyscypliny.
Crossfit dla dzieci – czy są jakieś przeciwwskazania?
W zajęciach crossfit for kids może wziąć udział każde dziecko, nawet jeżeli jego sprawność ruchowa jest minimalna. Celem ćwiczeń jest poprawa tej sprawności, a co za tym idzie, ulepszenie zwinności i gibkości dziecka. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich zdrowych dzieci, u których nie wykryto przeciwwskazań do wysiłku fizycznego.
Rodzice, którzy nie są pewni stanu zdrowia swojego dziecka, przed przyprowadzeniem malucha na zajęcia, powinni zapytać o poradę lekarza. Jeżeli nie znajdzie on żadnych powodów, które miałyby dziecko wykluczyć ze świata sportu, można bezpiecznie uznać, że jest ono odpowiednio przystosowane do wykonywania ćwiczeń crossfit dla najmłodszych.
Crossfit for kids – czy to jest bezpieczne?
Zajęcia crossfit dla dzieci są bezpieczne, jednak zanim zdecydujemy się zapisać na nie nasze dziecko, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów.
Wybór trenera
Zajęcia sportowe dla dzieci powinny odbywać się pod okiem doświadczonego trenera, mającego przeszkolenie z pracy z dziećmi oraz odpowiednią wiedzę, dotyczącą anatomii malucha. Osoba prowadząca ćwiczenia musi wiedzieć, jaki trening jest odpowiedni dla danej grupy wiekowej i zapewniać jak najlepsze warunki jego wykonywania.
Miejsce
Choć to trener odpowiedzialny jest za bezpieczeństwo naszych dzieci, warto zwrócić uwagę również na miejsce, w którym mają odbywać się treningi. Sprawdźmy, czy sprzęt, który się w nim znajduje, jest profesjonalny i czy maszyny mają odpowiednie zabezpieczenia.
Grupa
Jeżeli chcemy, aby nasze dziecko dobrze się bawiło, a jednocześnie było pod ciągłą kontrolą trenera, wybierajmy grupę, która nie jest zbyt duża. Jeżeli widzimy, że na dane zajęcia zapisana jest większa liczba dzieci, zwróćmy uwagę na to, czy opiekować się nimi będzie więcej osób prowadzących.
Crossfit dla dzieci w dużych miastach
Coraz więcej mniejszych i większych miasta wprowadza crossfit dla dzieci w klubach sportowych. Oczywiście największy wybór jest w Warszawie, choć w innych miejscowościach również coraz częściej słyszy się o tego typu zajęciach. Zobaczmy, gdzie szukać zajęć crossfit dla najmłodszych w dużych miastach.
Crossfit dla dzieci Warszawa
-
NoLimit Group;
-
CrossFit Electromoc;
-
CrossFit MGW;
-
CrossFit Ursynów.
W Warszawie funkcjonuje wiele klubów sportowych i coraz więcej z nich skłania się ku prowadzeniu zajęć także dla dzieci. Doświadczeni trenerzy oraz trenerki stawiają na profesjonalny sprzęt i przygotowują dla dzieciaków wspaniałą rozrywkę.
Crossfit dla dzieci Kraków
Kraków to kolejne miasto, w którym rodzice na pewno znajdą klub sportowy dla swoich dzieci:
-
CrossFit 72D;
-
CrossFit Dekerta;
-
Klub PT6.
Crossfit dla dzieci Poznań
-
Reebok CrossFit Poznań;
-
CrossFit Lampart;
-
CrossFit Junior Stajnia Poznań.
Crossfit dla dzieci Wrocław
-
CrossFit Eternia;
-
CrossFit Black Star;
-
Klub Fit Kids.
Każde z większych miast posiada bogatą ofertę zajęć crossfit dla dzieci, przedstawione powyżej to tylko przykłady klubów, do których można zapisać malucha. Także inne miasta w Polsce promują aktywność fizyczną dla dzieci, zatrudniając profesjonalnych trenerów personalnych, wyszkolonych w pracy z dziećmi. Dzięki takim zajęciom nasze pociechy mogą od najmłodszych lat poznać zasady prawidłowego ruchu oraz nauczyć się wykonywania podstawowych ćwiczeń fizycznych. Co więcej, crossfit for kids to idealny sposób na to, żeby wzbudzić w dziecku miłość do ruchu i sprawić, aby w bezpieczny i rozwojowy sposób wyładowywało swoją energię.
Dzieci uwielbiają się ruszać, a poprawa sprawności ruchowej poprzez zabawę to coś, co na pewno docenią. Warto zapisywać maluchy na zajęcia crossfit for kids. Ta forma treningu stała się popularna w Polsce dopiero niedawno, ale już wzbudza bardzo duże zainteresowanie nie tylko wśród najmłodszych, ale i ich rodziców.
