Taśmy do ćwiczeń to tzw. lekki sprzęt treningowy, który świetnie sprawdzi się w domowej siłowni i nie tylko. Różnorodność ćwiczeń, jakie możemy wykonać z takimi akcesoriami, połączona z minimalną ilością miejsca, które zajmują, sprawia, że tego typu produkty są coraz chętniej wybierane zarówno przez amatorów, jak i profesjonalistów w sporcie. Jak wybrać odpowiednie taśmy treningowe i w jaki sposób wykonywać z nimi treningi?
Taśmy do ćwiczeń - czym są?
Taśmy do ćwiczeń, nazywane też czasem gumami treningowymi lub oporowymi, to sprzęt treningowy, który może być wykorzystywany do różnego rodzaju ćwiczeń. Takie taśmy znajdziemy praktycznie w każdym klubie sportowym, aczkolwiek bardzo często stanowią one także wyposażenie domowych siłowni, ze względu na niską cenę i dużą funkcjonalność. Taśmy do ćwiczeń polecane są często także w przypadku rehabilitacji i urazów. Trening z takimi akcesoriami może być nie tylko skuteczny, ale jest też bezpieczniejszy, niż trening na wolnych ciężarach. Gumy oporowe działają niejako jak maszyna treningowa, zapewniając opór, ale z zabezpieczeniem.
Taśmy oporowe - jakie wybrać do treningu?
W sprzedaży znajdziemy taśmy oporowe do ćwiczeń o różnej sile oporu. Najlżejsze sprawdzą się już dla osób początkujących, jednak są także gumy, zapewniające opór 50-60 kg, a taki sprzęt to już narzędzie pracy profesjonalisty. Jak widać, taśmy treningowe, pomimo niepozornego wyglądu, mogą być wyzwaniem także osób zaawansowanych.
Taśmy do ćwiczenia dla mężczyzn
Istnieje kilka rodzajów gum do ćwiczeń. Najpopularniejsze są tzw. mini band lub power band. Te pierwsze są krótsze i wykazują większy opór przy rozciąganiu, tymczasem taśmy power band wyróżniają się tym, że są dłuższe i łatwiej je rozciągnąć. Nieprawdą jest, że dla mężczyzn nadają się tylko gumy treningowe o większym oporze. Mogą oni korzystać z całej gamy takich akcesoriów, ponieważ każda guma sprawdzi się, jeżeli nie do treningu siłowego, to przynajmniej do rozciągania czy rozgrzewki.
Taśmy oporowe - ćwiczenia podstawowe
Dużą zaletą taśm do ćwiczeń jest to, że można z nimi wykonać dowolny trening. Świetnie sprawdzą się w treningu pull-push, ponieważ w pewien sposób mogą zastąpić nam ciężary lub maszyny treningowe. Nie ma ograniczeń, dotyczących ćwiczeń, wykonywanych z gumami oporowymi. Możemy postawić na trening siłowy, wykonując przysiady, pompki, wyciskanie na barki czy biceps. Gumy zapewnią nam większy opór, a więc zwiększą poziom ćwiczenia i będzie on trudniejsze, niż gdybyśmy opierali się tylko na własnej masie ciała.
Jeżeli chodzi o podstawowe ćwiczenia z taśmami oporowymi, wszystko zależy od tego, jaki typ treningu wybierzemy i którą partię ciała chcemy rozbudować. Gumy treningowe sprzyjają nie tylko wzmocnieniu mięśni, poprzez budowanie oporu. Wielokrotnie mogą być wykorzystywane także w celu rozciągania lub rozgrzewki ciała.
Taśmy oporowe - jakie dają efekty po treningu?
Taśmy do ćwiczeń to uniwersalny sprzęt treningowy, który pozwoli nam nie tylko poprawić kondycję fizyczną, ale też wzmocnić mięśnie. Nie bez powodu tego typu akcesoria stosowane są zarówno przez osoby początkujące, jak i profesjonalistów. Z gumami treningowymi można stworzyć w pełni urozmaicony trening, obejmujący wszystkie partie ciała. W warunkach domowych taśmy mogą być wykorzystywane jako zamiennik maszyn treningowych i ciężarów, a osobom bardziej zaawansowanym pozwalają na zmianę planu treningowego w celu zapewnienia mięśniom nieco innych wrażeń.
Efekty treningu z taśmami oporowymi podobne są do tych, które uzyskamy, ćwicząc systematycznie z ciężarami. Guma do ćwiczeń pozwoli na wygenerowanie oporu, przez co praca naszych mięśni będzie intensywniejsza, a więc będziemy mieć okazję nie tylko je wzmocnić, ale i rozbudować. Oczywiście decydując się na systematyczne ćwiczenia z taśmami, najlepiej połączyć to także ze zdrową, zbilansowaną dietą, która doda nam energii i sprawi, że nasze ciało będzie zdrowo i bezpiecznie się rozwijać.
