Poradnik jak poprawnie zakładać stabilizatory kolan Rehband

2020-01-28
Poradnik jak poprawnie zakładać stabilizatory kolan RehbandStabilizatory kolana stały się popularnym akcesorium CrossFitowy. Ich “wielozadaniowość” idealnie wpisuje się w charakter treningu CrossFit, a ich użyteczność docenili nie tylko atleci, ale również osoby, które prewencyjnie chcą zadbać o kondycję swoich kolan. Wielokrotnie poruszaliśmy temat tego jak dobrać stabilizatory kolan, natomiast czy ktokolwiek z was zastanawia się nad tematem jak powinno się zakładać stabilizatory na kolana?

Stabilizator kolana Rehband - poprawne zakładanie ortezy na kolano

Jak się okazuje technika ubierania nie jest obojętna, natomiast bez obaw - to też nie jest stosowana fizyka kwantowa :) Trzeba wykonać kilka podstawowych ruchów, aby stabilizatory zakładać prawidłowo i żeby posłużyły nam dłużej.

Jest kilka sposobów aby założyć stabilizator na kolano, natomiast tylko jeden jest prawidłowy. Pamiętajmy, że w przypadku neoprenu, mimo iż jest to materiał bardzo elastyczny ma tendencję do rozrywania się, szczególnie na szwach i łączeniach krawieckich, gdzie występuje zszycie. Wystarczy kilka razy włożyć stabilizator np. przez buta, aby orteza odmówiła posłuszeństwa.

Ważna informacja na początek: poradnik dotyczy wyłącznie stabilizatorów neoprenowych - wiązanym stabilizatorom przeznaczonych dla dyscypliny strong man poświęcimy w przyszłości oddzielny artykuł.

Poniższa grafika prezentuje jak w dwóch prostych krokach założyć poprawnie stabilizator na kolano. Dzięki temu patentowi, zadbasz o swój sprzęt treningowy na dłużej :)

rehband jak dobrać stabilizator kolana orteza zakładanie jak założyć

Pokazany na infografice sposób zakładania stabilizatora to najprostsza i najskuteczniejsza metoda z którą poradzi sobie każdy. Istnieje również metoda pojedynczej oraz podwójnej zakładki, które, są nieco bardziej skomplikowane i dają podobny efekt.

Poniżej filmik w którym ambasadorzy Rehband prezentują poprawną technikę zakładania stabilizatorów

Sekret długowieczności stabilizatorów Rehband

Kluczową sprawą w tym wypadku jest dbałość o poprawną technikę zakładania - im mniej rozciągany “mechanicznie” stabilizator, tym więcej posłuży neopren z którego została zrobiona orteza. Sposób wciągania stabilizatora do góry nogami przedstawiony na infografice powyżej to doskonała alternatywa dla wszystkich, którzy chcą się cieszyć swoimi stabilizatorami jak najdłużej. Oczywiście używanie stabilizatorów do ćwiczeń pokroju rope climbs albo jako ochraniacz piszczeli przy martwym ciągu działają na niekorzyść :) Jeżeli potrzebujesz ochraniaczy piszczeli sprawdź shin guard od Rehband.

Trzy szybkie wskazówki dotyczące doboru odpowiedniego stabilizatora Rehband

  1. Zawsze sugeruj się doborem rozmiaru względem tabeli na stronie - na wielu blogach zdarzało nam się czytać o doborze mniejszego rozmiaru dla lepszego efektu kompresji… Dementujemy to, nie róbcie sobie krzywdy. Dobierzcie rozmiar względem tabeli przygotowanej przez producenta. Chodzi w głównej mierze o pomiar, który musi być dokładny, aby dobrać rozmiar pod własne preferencje.

  2. Jeżeli trenujesz Crossfit, 5 mm będzie dla Ciebie idealną grubością - Istnieją 3 warianty grubości neoprenu, 3, 5 oraz 7 mm. Pierwszy 3 mm jest stosowany przez ludzi okazjonalnie trenujących, którzy chcą zadbać o profilaktyczne bezpieczeństwo swoich kolan podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego.

    5 mm to nasza rekomendacja dla CrossFiterów - stabilizator tej grubości idealnie nada się w treningu ogólnorozwojowym w którym pojawi się zarówno bieganie jak i dźwiganie ciężarów. Ten rodzaj kompresji charakteryzuje się multi funkcjonalnością - podobnie jak dyscyplina jaką jest CrossFit :)

    Grubość 7 mm to doskonałe rozwiązanie dla sportowców wychodzących z kontuzji, podczas rekonwalescencji oraz tych którzy dźwigają dużo i często. Kompresja w tym wypadku jest bardzo silna - ma wspomóc trenującego w realizacji zadania, a także zapewnić ochronę na najwyższym poziomie. Dla trenujących CrossFit stabilizator o grubości 7 mm może okazać się “za sztywny” w obyciu, dlatego sugerujemy 5 mm.

  3. Stabilizator pełni rolę wsparcia treningowego, nie narzędzia do poprawienia wyników. Mimo, iż psychicznie czujesz się bezpieczniej wiedząc, że masz na kolanach stabilizatory, zawsze powinieneś podchodzić do ciężarów ze świadomością, że obciążasz swoje ciało stresem wysiłkowym, nie zapominaj o tym.

Na sam koniec, ale nie mniej ważne...

Podsumowując, dbaj o swoje stabilizatory, a one zadbają o Ciebie... i to na długo :) Poprawne zakładanie i noszenie ortezy to sposób, aby cieszyć się jednakowym poziomem kompresji od momentu zakupu stabilizatora. Trenując wystarczająco obciążasz neopren - naciągając na kolano swój stabilizator pamiętaj jak to zrobić poprawnie, piona!

Autor: Karol Różycki

Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2020
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel