Zapytaj 20 osób o ich niezbędny sprzęt na trening i prawdopodobnie otrzymasz 20 różnych odpowiedzi. Wiele rzeczy, z których korzystamy, istnieje od lat, np. pasy ciężarowe i buty do podnoszenia ciężarów, skakanki, stabilizatory kolan, inne natomiast stanowią całkowitą nowość w erze popularyzacji fitness i często nie wiadomo na co się zdecydować - Co faktycznie może okazać się przydatne a co będzie stratą pieniędzy?
Sprzęt do Crossfitu - co powinieneś wybrać i po co zbroić się na trening?
Nieodłącznym elementem życia każdego zawodowego sportowca są kontuzje. Trudno znaleźć zawodnika, który nigdy nie doznał nawet najmniejszego urazu czy przeciążenia. Wśród amatorów również nie trudno o urazy, dlatego coraz więcej osób szuka gadżetów i akcesoriów treningowych, które pomogą im trenować bardziej wydajnie, bez bólu i regenerować się szybciej.
Obecnie panujące przekonanie, że przed wyjściem na pierwszy trening musisz wyposażyć się w niezbędnik topowych rzeczy, mimo iż połowy z nich nigdy nie użyjesz…
Jest jednak kilka gadżetów, które warto mieć na wyłączność, jeśli decydujemy się na dłuższą przygodę z treningami.
Na co powinieneś zwrócić uwagę w pierwszej kolejności decydując się na sprzęt crossfit
1. Odzież, stabilizatory i akcesoria kompresyjne
Mimo kontrowersyjnych opinii neoprenowe stabilizatory wydają się najrozsądniejszym wyborem z rodziny artykułów kompresyjnych. Rzecz jasna nie zastąpią właściwej rozgrzewki czy techniki ale na utrzymanie właściwej temperatury stawów i możliwości rozwijania siły mają realny wpływ, więc koniec końców przyczyniają się do „odwlekania” kontuzji w czasie.
2. Power bandy, mini bandy, floss bandy
Czyli zestaw taśm treningowych o różnej wartości oporu, które możemy wykorzystać robiąc trening w podróży czy w domu. Stanowią zarazem świetny przyrząd do efektywnej rozgrzewki, nawet jeśli pre-stretch osłabi nas o kilka %, dostaniemy w zamian lepszą ruchomość, mniej błędów technicznych, bardziej bezpieczną formę ćwiczeń i ponownie – mniejsze ryzyko kontuzji.
3. Skakanka - speed rope
Mimo, iż znajdziemy ją w większości klubów, zazwyczaj okaże się „nie taka” jak trzeba – za krótka, za długa, poskręcana. Dlatego warto zainwestować w prywatny egzemplarz, mój faworyt, który używam od kilku lat (regularnie wymieniam żyłkę) to model Rogue Fitness Sr-1s. Świetny przyrząd rozgrzewkowy oraz treningowy, dzięki któremu poprawimy zdolności szybkościowe i koordynacyjne, nasza uważność i czas reakcji podczas treningu się poprawią, dzięki czemu zmniejszy się potencjalne ryzyko niespodziewanych urazów.
4. Ręcznik
Może zabrzmi to głupio, ale dobry ręcznik na siłownię może zmienić świat, dlatego warto mieć ze sobą 2 zapasowe sztuki. Pomijając oczywisty aspekt higieny osobistej, osoby współćwiczące z pewnością będą Ci wdzięczne, jeśli ogarniesz po sobie stanowisko treningowe. Ponadto ręcznik może stanowić świetne akcesorium do ćwiczeń np. wzmacniających chwyt takie jak: towel farmer walk lub towel pull ups (artykuł na temat chwytu jest dostępny na blogu Unbroken).
5. Separatory do stóp
Gdy podeszwa stopy jest stymulowana przez potrzebę podtrzymywania ciała aktywują się mięśnie czworogłowe, pośladkowe, aby zapobiec zginaniu się stawów. Dzięki reakcji propriocepcyjnej mózg jest w stanie decydować gdzie umieścić środek ciężkości. Jeśli męczysz stopę cały dzień w rożnym obuwiu, od sportowego do casualowego – warto pomyśleć o separatorach i dać stopom (krótkim mięśniom stopy) wytchnienie po całym dniu w bucie.
6. Opaska na oczy do spania
O drzemce dla mentalnej i fizycznej przewagi pisałem w poprzednich artykułach, mimo to wciąż podkreślam regeneracyjną wartość krótkich sesji spania w ciągu dnia, dlatego opaska na oczy za kilka zł to świetny gadżet, który ułatwi drzemkę w każdych warunkach.
7. Notatnik treningowy
Organizer pracy okołotreningowej, dzięki któremu łatwiej realizować cele i zadania, łatwiej także pozostać skupionym na treningu. Kolejny atut to lepsza kontrola postępów, zawsze można się cofnąć kilka kartek i ocenić jaki progres odnotowaliśmy.
8. Torba treningowa
Z całym tym nowym, zabójczym sprzętem treningowym będziesz potrzebować dobrej torby na trening, więc listę niezbędnika zamknie nam właśnie ten gadżet. Poręczna, z licznymi kieszeniami, taka która pomieści wszystkie wyżej wymienione przedmioty, strój i buty na trening, i wiele innych.
Autor: Jakub Surmacz
