Do najpopularniejszych i najczęściej stosowanych produktów w branży fitness należą spalacze tłuszczu. Stosowane są przez amatorów i profesjonalistów jako wspomaganie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Sprawdźmy, czym właściwie są spalacze tłuszczu, jakie są ich rodzaje oraz jak działają.
Proces utraty nadmiernej tkanki tłuszczowej jest długotrwały i wymagający. W tym czasie musimy przestrzegać ścisłego planu żywieniowego i treningowego. Niezbędna jest także odpowiednia suplementacja, która sprawi, że szybciej zauważymy efekty naszych wysiłków. W tym czasie wiele osób sięga także po produkty przyśpieszające spalanie tłuszczu, które w większości przypadków są mieszankami kilku składników o zróżnicowanym działaniu,
Spalacz tłuszczu – co to takiego?
Spalaczem tłuszczu nazywamy produkt zawierający różnorodne składniki w odpowiednich proporcjach, które wykazują właściwości mogące przyśpieszyć proces utraty wagi. Głównym zadaniem tego typu preparatów jest pobudzanie metabolizmu, wspomaganie termogenezy oraz intensyfikowanie lipolizy. W efekcie ich stosowania możemy szybciej osiągnąć smukłą i wysportowaną sylwetkę.
Większość dostępnych na rynku produktów zawiera składniki pochodzenia naturalnego, takie jak: kofeina, piperyna czy ekstrakt z zielonej herbaty. Spalaczami tłuszczu nazywane są także leki z grupy sympatykomimetyków, które silnie oddziałują na współczulny układ nerwowy. Tego typu środki mają długą listę skutków ubocznych i stosują je głównie zawodowi kulturyści w ostatnim okresie przygotowań do zawodów w celu „doszlifowania” szczegółów umięśnienia.
Jak działa spalacz tłuszczu?
Spalacze tłuszczu mogą być skutecznym wsparciem procesu redukcji tkanki tłuszczowej pod warunkiem, że przestrzegamy prawidłowej diety i reżimu treningowego. Główne działanie tego typu produktów polega na pobudzaniu naturalnie zachodzących w naszym organizmie procesów, takich jak termogeneza oraz lipoliza.
Termogeniczne działanie spalaczy tłuszczu polega na podniesieniu temperatury ciała, co z kolei przyczynia się do przyśpieszenia tempa przemian metabolicznych, usprawnienia procesów trawienia i zwiększenia wydatku energetycznego. Zwiększona termogeneza pobudza proces lipolizy, czyli rozpadu komórek tłuszczu na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol, które następnie zostają utlenione. Dzięki temu organizm może czerpać potrzebną do intensywnej pracy energię ze zgromadzonej w całym ciele tkanki tłuszczowej.
Spalacze tłuszczu zawierają często dodatkowe składniki, które wspomagają nasz organizm podczas intensywnych treningów. Jednym z takich składników jest kofeina, która zwiększa naszą wytrzymałość, dzięki temu może pracować ciężej.
Naturalne spalacze tłuszczu
Naturalne spalacze tłuszczu to bezpieczne i zdrowe produkty, które mogą wspomóc nasze wysiłki w drodze po szczupłą i wysportowaną sylwetkę. W porównaniu do syntetycznych środków nie wywołują szkodliwych dla zdrowia efektów ubocznych. Warto pamiętać, że kluczowym czynnikiem wpływającym na efektywność procesu odchudzania jest utrzymywanie deficytu kalorycznego wywołanego dietą oraz treningiem fizycznym. W naszym codziennym jadłospisie warto uwzględniać takie produkty jak:
- Imbir – naturalny termogenik pobudzający przemianę materii. Nieoceniony w procesie odchudzania. Warto stosować imbir surowy, marynowany oraz suszony (sproszkowany).
- Pieprz cayenne – zawiera kapsaicynę, zwiększającą temperaturę naszego ciała i hamującą apetyt.
- Ocet jabłkowy – skutecznie nasila procesy metabolizmu tłuszczów, a dodatkowo wspomaga układ trawienny oraz reguluje ciśnienie krwi.
- Cynamon – naturalny i smaczny spalacz tłuszczu o właściwościach termogenicznych. Ponadto cynamon reguluje poziom cukru we krwi oraz neutralizuje wolne rodniki.
- Zielona herbata – przyśpiesza przemianę materii, odtruwa organizm oraz zwalcza stany zapalne. Dzięki zawartości kofeiny zwiększa naszą wytrzymałość podczas ćwiczeń.
Najpopularniejsze spalacze tłuszczu
Najpopularniejsze spalacze tłuszczu to przede wszystkim produkty wywołujące zjawisko termogenezy. Często zawierają naturalne stymulanty i substancje podnoszące poziom energii. Formuła tego typu preparatów opiera się głównie na wyciągach pochodzenia naturalnego, które wyróżniają się skutecznym, bezpiecznym i potwierdzonym badaniami działaniem. Znajdziemy w nich kofeinę, ekstrakt z zielonej herbaty, guaranę czy piperynę.
Na rynku dostępne są także produkty o silniejszym działaniu zawierające johimbinę – naturalną substancję pozyskiwaną z kory drzewa Yokimba. Johimbina stymuluje centralny układ nerwowy i pobudza wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny. Jest bardzo silnym naturalnym termogenikiem nasilającym proces utleniania komórek tłuszczowych. Dodatkowo reguluje ciśnienie krwi oraz pozytywnie wpływa na samopoczucie. Osoby nadwrażliwe na substancje pobudzające powinny ostrożnie podchodzić do suplementacji johimbiną. Przyjęcie zbyt dużej dawki może wywołać nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak drżenie mięśni, wzmożona potliwość czy przyśpieszona akcja serca.
Spalacz tłuszczu – czy warto go stosować?
Spalacze tłuszczu mogą być bardzo pomocne, jeśli naszym celem jest uzyskanie szczupłej sylwetki z ładnie zarysowanymi mięśniami. Jednak musimy pamiętać, że wszelkie tego rodzaju produkty są tylko dodatkiem do zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym i regularnej aktywności fizycznej. Jeśli te dwa czynniki dopięte są na ostatni guzik, możemy z powodzeniem sięgnąć po dodatkowe „wspomaganie” w postaci spalaczy tłuszczu.
Spalacz tłuszczu – efekty
Regularne stosowanie spalaczy tłuszczu zgodnie z zaleceniami producenta może przynieść bardzo korzystne rezultaty dla naszej sylwetki i ogólnego samopoczucia. Jakich efektów możemy się spodziewać? Oto niektóre z nich:
- Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej;
- wzrost poziomu energii podczas wysiłku;
- przyśpieszenie metabolizmu tłuszczów;
- zwiększenie termogenezy;
- lekka supresja apetytu;
- lepsze wchłanianie składników odżywczych.
Czy spalacze tłuszczu działają bez ćwiczeń?
Sposób działania spalaczy diety sprawia, że teoretycznie możliwe jest uzyskanie szczupłej sylwetki bez podejmowania dodatkowej aktywności fizycznej. Składniki, jakie zawierają tego typu produkty, podnoszą temperaturę ciała i podkręcają metabolizm niezależnie od tego, czy wykonujemy intensywne treningi, czy wolimy spokojne spacery. Ćwiczenia na odchudzanie mogą jednak doskonale wpłynąć na wygląd naszej sylwetki. Dzięki treningowi nasze mięśnie będą pełniejsze i lepiej zarysowane.
