Taka postawa aktywuje mięśnie grzbietu, ramion i pośladków, i można ją wykorzystać podczas wykonywania różnorodnych ćwiczeń. Jakie ćwiczenia można wykonywać w klęku podpartym?
Osoby aktywne fizycznie wykazują zwiększone zapotrzebowanie na proteiny, jednak, jak ze wszystkim powinno się zachować umiar. Ile białka dziennie należy jeść na masie, a ile na redukcji?
Czym jest dieta gaps, komu jest dedykowana i jakie są podstawowe zasady tego sposobu żywienia? Sprawdźmy to!
