11/04/2022
W tym artykule sprawdzimy, jakie są zasady ćwiczeń oraz jakich efektów możemy się spodziewać po regularnym ich wykonywaniu
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
10/03/2022
W poniższym artykule pokazujemy podstawy treningu stabilizacyjnego oraz najskuteczniejsze ćwiczenia, które możemy wykonywać, sprawdź!
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
04/03/2022
Mięśni głębokich w ciele człowieka jest ponad 40. W tym artykule przybliżymy te najważniejsze i doradzimy, jak je prawidłowo wzmacniać.
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
20/12/2021
W tym artykule przedstawimy m.in., jak przebiega proces budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, czym jest hipertrofia oraz jakie wyróżniamy jej rodzaje. Pokażemy też przykładowy plan treningu hipertroficznego
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
15/11/2021
W tym artykule omówimy szczegółowo jak wzmacniać mięśnie zginacze stawu biodrowego oraz opiszemy kilka skutecznych ćwiczeń rozciągających ten obszar
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
09/08/2021
Czym są ćwiczenia izometryczne, jak je wykonywać i dlaczego warto wdrożyć je do indywidualnego planu treningowego? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tym artykule!
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
12/04/2021
W tym artykule zapoznamy się z najważniejszymi informacjami dotyczącymi stretchingu. Na czym polega rozciąganie, jakie przynosi korzyści i w jaki sposób je wykonywać?
03/03/2021
Osiągnięcie hipertrofii mięśniowej jest dla wielu ćwiczących bardzo ważne, dlatego starają się oni robić wszystko, aby ją uzyskać. Chcąc zbudować wysportowaną sylwetkę, warto wiedzieć, czym jest hipertrofia mięśniowa oraz jaki jest jej wpływ na sposób żywienia i trenowania.
06/11/2020
Ćwiczenia na kark i szyję można wykonywać w pełni wyposażonej siłowni, ale także w warunkach domowych. W poniższym artykule przedstawione są przykładowe ćwiczenia
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
17/09/2020
W tym artykule znajdziecie przydatne wskazówki mogące pomóc w ułożeniu skutecznego zestawu ćwiczeń na łydki z uwzględnieniem sprzętu (a także bez), jaki mamy do dyspozycji.
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania