16/04/2020
Jeżeli chcemy wyciskać większe ciężary lub osiągać lepsze efekty w dowolnej dyscyplinie sportu, powinniśmy zadbać nie tylko o kondycję fizyczną czy siłę mięśni, ale także ich moc - przeczytaj jak to zrobić!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
16/03/2020
Osoby, które chcą cieszyć się mocnymi i jędrnymi dolnymi partiami mięśniowymi, powinny postawić na wykroki i wypady. Wszystko o technice ich wykonywania, tutaj!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
24/01/2020
Istnieje kilka wariacji przysiadów ze sztangą, a w każdym z nich kluczowa jest technika. Jak robić przysiady ze sztangą, aby zredukować ryzyko kontuzji? Sprawdź
11/12/2019
Zdrobniale nazywane „czajniczkami” przechodzą w tym momencie renesans – mowa o odważnikach kulowych kettlebell, które wyglądają jak kula armatnia z rączką i są świetnym narzędziem do wykonywania treningów całego ciała
08/11/2019
Celem rozgrzewki jest rozgrzanie mięśni i stawów tak, aby były one gotowe do zwiększonego wysiłku fizycznego, jak to zrobić poprawnie i skutecznie? Odpowiedź znajdziesz w artykule
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
10/09/2019
Czym jest kalistenika, jakie są podstawowe ćwiczenia kalisteniczne i dlaczego warto ćwiczyć na własnym ciężarze? Wszystkiego dowiecie się w naszym artykule!
13/06/2019
Push jerk to jeden z głównych elementów i fundament treningu ciężarowego. Wymaga siły i koordynacji. Dzięki temu artykułowi poznasz jego tajniki, sprawdź!
26/04/2019
Co wpływa na odpowiednią regenerację? Ile powinna trwać regeneracja po treningu? Jak zadbać o nasze ciało i co należy zrobić, aby o prawidłowe funkcjonowanie organizmu?
![Jakub Surmacz]()
Jakub Surmacz 6 minut czytania
19/03/2019
Kiedyś trening przekrojowy, teraz trening motoryczny… co zmieniło się w podejsciu i czy cross training to to samo co trening?
18/02/2019
Drewniana skrzynia stała się synonimem nie tylko treningu CrossFit, ale znalazła o wiele szersze zastosowanie w ciczeniach ogólnorozwojowych. Jeżeli myślisz, że prawidłowo na niej lądujesz, możesz być w błędzie...
