09/03/2021
Jednym z najważniejszych jest mięsień czworogłowy uda, znajdujący się w przedniej części uda i składający z mięśnia prostego i mięśni obszernych: bocznego, pośredniego i przyśrodkowego
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
13/02/2021
Ergometr wioślarski angażuje bowiem do pracy aż 95% mięśni, a kluczem do sukcesu jest wykonywanie ćwiczeń odpowiednią techniką. Jakie efekty dają takie treningi? Sprawdź!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
05/02/2021
W artykule przedstawione zostały najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie dwugłowe, które znajdują się w tylnej części uda i wraz z mięśniami pośladkowymi stanowią główny „motor napędowy”, który umożliwia nam poruszanie się
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
07/01/2021
W tym artykule przedstawimy wam najważniejsze kwestie związane z treningiem tricepsów oraz najbardziej efektywne ćwiczenia, które powinny znaleźć się w naszym planie
03/12/2020
Każdy, komu zależy na wzmocnieniu tej partii mięśni, może wybierać z szeregu różnych wariacji treningowych. Zobaczmy, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na biceps oraz jak ćwiczyć biceps w domu, a jak na siłowni
06/11/2020
Ćwiczenia na kark i szyję można wykonywać w pełni wyposażonej siłowni, ale także w warunkach domowych. W poniższym artykule przedstawione są przykładowe ćwiczenia
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
05/10/2020
Chcąc ustrzec się nie tylko przed bólem nadgarstków, ale i zaburzeniami w ich funkcjonowaniu, warto pomyśleć o ich wzmocnieniu. Jak to zrobić? Poznajmy najlepsze ćwiczenia na nadgarstki
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
17/09/2020
W tym artykule znajdziecie przydatne wskazówki mogące pomóc w ułożeniu skutecznego zestawu ćwiczeń na łydki z uwzględnieniem sprzętu (a także bez), jaki mamy do dyspozycji.
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
06/08/2020
Jakie mięśnie pracują podczas wykonywania ćwiczeń na nogi i jak powinien wyglądać trening? Przeczytaj artykuł, dowiedz się więcej leć na trening!
19/06/2020
Jak poprawnie wykonywać wiosłowanie sztangą? Przeczytaj artykuł i dowiedz się jak poprawnie zrobić wiosłowanie podchwytem i nachwytem!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
