08/11/2021
W tym poradniku pokażemy krok po kroku jak wykonywać tureckie wstawanie oraz omówimy jego zalety, sprawdź!
25/10/2021
Trening obwodowy to bardzo dobra propozycja zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. W tym artykule pokażemy, czym dokładnie jest trening obwodowy, oraz jak go wykonywać, sprawdź!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
11/10/2021
Proces skutecznego zrzucania tkanki tłuszczowej powinien opierać się na dwóch najważniejszych aspektach – zdrowej, zbilansowanej diecie redukcyjnej oraz systematycznej aktywności fizycznej
04/10/2021
Do prawidłowego poruszania się i wykonywania różnych czynności dynamicznych oraz statycznych nasze ciało potrzebuje silnej „core stability”, czyli stabilizacji centralnej... chcesz wiedzieć więcej? wejdź!
03/09/2021
Chcąc to osiągnąć, należy pamiętać o systematycznym treningu mięśni najszerszych grzbietu, czyli tzw. motylach. Zobaczmy, jak zadbać o mięśnie tej części ciała
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
01/09/2021
jeżeli chcemy zadbać o atrakcyjny wygląd naszych pośladków, oprócz ćwiczeń na masie własnego ciała, możemy dodać obciążenie. Jak wykonywać przysiady z hantlami?
27/08/2021
Wszystkie osoby, które są zainteresowane rozbudowaniem mięśnia trójgłowego ramienia, powinny poznać poprawną technikę wyciskania francuskiego, sprawdź sam
25/08/2021
Interwały zaliczane są do aktywności fizycznej o wysokiej intensywności, a to oznacza, że wymagają dużego zaangażowania oraz wysiłku. Kto może go wykonywać oraz jakie daje efekty?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
19/08/2021
W tym poradniku pokażemy, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na drążku oraz jak stworzyć idealny plan treningowy uwzględniający podciąganie i inne ruchy z wykorzystaniem drążka
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
17/08/2021
Ćwiczeń, wzmacniających klatkę piersiową jest wiele i można je wykonywać na różne sposoby, zarówno w domu, jak i na siłowni. Zobaczmy, jakie są najpopularniejsze ćwiczenia na klatę i jak je wykonywać.
