21/11/2022
Ten rodzaj ćwiczenia różni się nieco od pozostałych rodzajów pompek, ponieważ w tym przypadku w pracę najbardziej zaangażowane są mięśnie tricepsów.
14/11/2022
Polecany jest osobom, które już mają pewne doświadczenie w sporcie i którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej w celu zgubienia zbędnych kilogramów i wymodelowania sylwetki
02/11/2022
Intensywność treningowa powinna być dostosowana indywidualnie. Czym jest trening cardio, jakie ćwiczenia wchodzą w tę grupę i co możemy zyskać, ćwicząc regularnie?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
14/10/2022
Wariacja ta zyskała uznanie także wśród biegaczy oraz adeptów sztuk walki. Na czym polega ćwiczenie hip thrust, jak je poprawnie wykonać i jakie daje efekty? Czytaj!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
04/10/2022
Trening 100 pompek skierowany jest przede wszystkim do osób, które już potrafią zrobić kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt pompek w serii. Na czym polega? Sprawdź!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
08/09/2022
Trening funkcjonalny jest jednym z najchętniej wybieranych planów treningowych zarówno przez osoby początkujące, jak i sportowców zaawansowanych, czas na ciebie!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
29/08/2022
W tym artykule wyjaśnimy, czym właściwie są ćwiczenia aerobowe, jakie wyróżniamy ich rodzaje oraz jakie efekty przynoszą?
25/08/2022
HIIT to bardzo skuteczna forma treningu, zapewniająca dobre efekty, a tym samym niezajmująca wiele czasu. Na czym polega trening HIIT, jak go wykonywać i jakie daje efekty?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
22/08/2022
W tym artykule sprawdzamy, czym jest trening EMS oraz jakie efekty przynosi jego wykonywanie?
17/08/2022
W tym poradniku dowiesz się jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie oraz jakie daje efekty
