14/01/2021
Na co zwracać uwagę podczas dokonywania zakupu oraz jak dobrać odpowiedni rozmiar stanika sportowego? Tego wszystkiego dowiecie się w tym artykule!
07/01/2021
W tym artykule przedstawimy wam najważniejsze kwestie związane z treningiem tricepsów oraz najbardziej efektywne ćwiczenia, które powinny znaleźć się w naszym planie
08/12/2020
"...Musiałam stać się silną i samodzielną kobietą - nie tylko w boxie, ale też w życiu prywatnym." o swoim życiu sportowca i nie tylko opowiada najsprawniejsza kobieta w Polsce - Gabi Migała.
07/12/2020
Trening z pasem treningowym nie tylko wpływa na szybszy przyrost masy. Jego głównym zadaniem jest odciążenie kręgosłupa podczas wyciskania dużych ciężarów, a więc zwiększenie bezpieczeństwa treningu
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
03/12/2020
Każdy, komu zależy na wzmocnieniu tej partii mięśni, może wybierać z szeregu różnych wariacji treningowych. Zobaczmy, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na biceps oraz jak ćwiczyć biceps w domu, a jak na siłowni
10/11/2020
Ze względu na to, że organizm nie jest w stanie wytworzyć ich w sposób naturalny, należy je dostarczać z zewnątrz, czyli za pomocą suplementów i pożywienia. Czym są aminokwasy rozgałęzione BCAA, jakie mają działanie oraz jak je przyjmować?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 8 minut czytania
06/11/2020
Ćwiczenia na kark i szyję można wykonywać w pełni wyposażonej siłowni, ale także w warunkach domowych. W poniższym artykule przedstawione są przykładowe ćwiczenia
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
26/10/2020
Staram się codziennie pokazywać kobietom w boxie, że dadzą radę. Pomagam im przełamywać strach do rzeczy, które wydawały im się nie dla nich - przeczytaj cały wywiad z Martyną Krysiak i zainspiruj się do jeszcze mocniejszej pracy
20/10/2020
Odpowiedni dobór stanika sportowego jest bardzo ważny dla każdej aktywnej pani. Co ciekawe, statystyki pokazują, iż spory procent kobiet, które chcą rozpocząć sportowy tryb życia, rezygnuje na wstępnie, tłumacząc się dyskomfortem w obrębie biustu. Zobaczmy, jak dobrać stanik sportowy i dlaczego warto postawić na staniki Nike!
05/10/2020
Chcąc ustrzec się nie tylko przed bólem nadgarstków, ale i zaburzeniami w ich funkcjonowaniu, warto pomyśleć o ich wzmocnieniu. Jak to zrobić? Poznajmy najlepsze ćwiczenia na nadgarstki
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
