25/08/2021
Interwały zaliczane są do aktywności fizycznej o wysokiej intensywności, a to oznacza, że wymagają dużego zaangażowania oraz wysiłku. Kto może go wykonywać oraz jakie daje efekty?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
23/08/2021
W tym artykule przedstawimy szczegółowe działanie kreatyny na organizm człowieka, jak może pomóc w zwiększeniu naszych możliwości treningowych oraz w jaki sposób należy ją stosować.
19/08/2021
W tym poradniku pokażemy, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na drążku oraz jak stworzyć idealny plan treningowy uwzględniający podciąganie i inne ruchy z wykorzystaniem drążka
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
17/08/2021
Ćwiczeń, wzmacniających klatkę piersiową jest wiele i można je wykonywać na różne sposoby, zarówno w domu, jak i na siłowni. Zobaczmy, jakie są najpopularniejsze ćwiczenia na klatę i jak je wykonywać.
16/08/2021
W jaki sposób możemy zbudować duże i silne kaptury oraz jakie ćwiczenia na mięśnie kapturowe powinniśmy wykonywać?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
09/08/2021
Czym są ćwiczenia izometryczne, jak je wykonywać i dlaczego warto wdrożyć je do indywidualnego planu treningowego? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tym artykule!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
02/08/2021
W tym poradniku pokażemy jak poprawnie wykonać burpeesy oraz jakich efektów możemy się spodziewać przy regularnym treningu?
23/06/2021
W tym artykule pokażemy jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w budowaniu dużych i silnych mięśni przedramion oraz jak często je wykonywać
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
16/06/2021
Trening pozwala na odpowiednią regenerację mięśni, bez konieczności robienia sobie długich przerw między treningami, o czym mowa? Sprawdź sam
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
09/06/2021
Czym jest „plank challenge”, na czym polega wyzwanie i jakie są jego efekty? O tym wszystkim przeczytacie w tym artykule, sprawdź!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 4 minuty czytania
