05/02/2021
W artykule przedstawione zostały najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie dwugłowe, które znajdują się w tylnej części uda i wraz z mięśniami pośladkowymi stanowią główny „motor napędowy”, który umożliwia nam poruszanie się
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
01/02/2021
Rękawice nie tylko wspomogą ochronę wrażliwej skóry dłoni, ale przyczynią się także do zwiększenia efektywności naszych starań, poprzez wzmocnienie chwytu i usztywnienie nadgarstka. Zobaczmy, jakie rękawiczki na siłownię wybrać
20/01/2021
Obuwie, które nosimy podczas ćwiczeń, powinno zapewniać wysoki poziom komfortu i bezpieczeństwa, chroniąc delikatne struktury stawu skokowego przed niebezpiecznymi przeciążeniami, mogącymi spowodować bolesne urazy.
14/01/2021
Na co zwracać uwagę podczas dokonywania zakupu oraz jak dobrać odpowiedni rozmiar stanika sportowego? Tego wszystkiego dowiecie się w tym artykule!
07/01/2021
W tym artykule przedstawimy wam najważniejsze kwestie związane z treningiem tricepsów oraz najbardziej efektywne ćwiczenia, które powinny znaleźć się w naszym planie
08/12/2020
"...Musiałam stać się silną i samodzielną kobietą - nie tylko w boxie, ale też w życiu prywatnym." o swoim życiu sportowca i nie tylko opowiada najsprawniejsza kobieta w Polsce - Gabi Migała.
07/12/2020
Trening z pasem treningowym nie tylko wpływa na szybszy przyrost masy. Jego głównym zadaniem jest odciążenie kręgosłupa podczas wyciskania dużych ciężarów, a więc zwiększenie bezpieczeństwa treningu
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
03/12/2020
Każdy, komu zależy na wzmocnieniu tej partii mięśni, może wybierać z szeregu różnych wariacji treningowych. Zobaczmy, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na biceps oraz jak ćwiczyć biceps w domu, a jak na siłowni
10/11/2020
Ze względu na to, że organizm nie jest w stanie wytworzyć ich w sposób naturalny, należy je dostarczać z zewnątrz, czyli za pomocą suplementów i pożywienia. Czym są aminokwasy rozgałęzione BCAA, jakie mają działanie oraz jak je przyjmować?
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 8 minut czytania
06/11/2020
Ćwiczenia na kark i szyję można wykonywać w pełni wyposażonej siłowni, ale także w warunkach domowych. W poniższym artykule przedstawione są przykładowe ćwiczenia
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
