06/05/2021
Wiele z nich wykazuje bardzo dużą skuteczność w rozwijaniu i wzmacnianiu mięśni oraz w budowaniu wydolności. Jednym z najnowszych pomysłów jest Bring Sally Up challenge, dowiedz się więcej!
06/05/2021
W jaki sposób możemy wykonywać to ćwiczenie oraz jak wpływa ono na wygląd i siłę naszych mięśni? Sprawdź to w tym artykule
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 5 minut czytania
15/04/2021
W tym poradniku zawarte są informacje o najskuteczniejszych ćwiczeniach wzmacniających dolne partie brzucha, które powinniśmy zawrzeć w naszych treningach.
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 4 minuty czytania
12/04/2021
W tym artykule zapoznamy się z najważniejszymi informacjami dotyczącymi stretchingu. Na czym polega rozciąganie, jakie przynosi korzyści i w jaki sposób je wykonywać?
07/04/2021
W tym poradniku sprawdzimy, czym są i jakie korzyści oferują dobre skarpetki treningowe oraz przyjrzymy się najważniejszym kryteriom, które należy wziąć pod uwagę podczas dokonywania zakupu odpowiednich skarpet dla nas.
05/04/2021
W tym artykule pokażemy Ci, jaka jest optymalna długość różnych rodzajów treningu siłowego i wytrzymałościowego, sprawdź to i wdrażaj w życie te wskazówki treningowe!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
09/03/2021
Jednym z najważniejszych jest mięsień czworogłowy uda, znajdujący się w przedniej części uda i składający z mięśnia prostego i mięśni obszernych: bocznego, pośredniego i przyśrodkowego
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
03/03/2021
Osiągnięcie hipertrofii mięśniowej jest dla wielu ćwiczących bardzo ważne, dlatego starają się oni robić wszystko, aby ją uzyskać. Chcąc zbudować wysportowaną sylwetkę, warto wiedzieć, czym jest hipertrofia mięśniowa oraz jaki jest jej wpływ na sposób żywienia i trenowania.
13/02/2021
Ergometr wioślarski angażuje bowiem do pracy aż 95% mięśni, a kluczem do sukcesu jest wykonywanie ćwiczeń odpowiednią techniką. Jakie efekty dają takie treningi? Sprawdź!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
11/02/2021
Od samego pożywienia ważniejsze jest jednak nawodnienie organizmu, które ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i bezpieczeństwa każdej osoby aktywnej. Zobaczmy, jak powinno wyglądać prawidłowe nawodnienie organizmu sportowca.
