15/11/2021
W tym artykule omówimy szczegółowo jak wzmacniać mięśnie zginacze stawu biodrowego oraz opiszemy kilka skutecznych ćwiczeń rozciągających ten obszar
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 6 minut czytania
08/11/2021
W tym poradniku pokażemy krok po kroku jak wykonywać tureckie wstawanie oraz omówimy jego zalety, sprawdź!
01/11/2021
W tym artykule omówimy szczegółowo temat diety bogatej w białko oraz pokażemy przykładowy jadłospis, sprawdź!
25/10/2021
Trening obwodowy to bardzo dobra propozycja zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. W tym artykule pokażemy, czym dokładnie jest trening obwodowy, oraz jak go wykonywać, sprawdź!
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
18/10/2021
W tym artykule omówimy dokładnie, czym jest metabolizm, oraz pokażemy sposoby na przyśpieszenie jego tempa, sprawdź!
11/10/2021
Proces skutecznego zrzucania tkanki tłuszczowej powinien opierać się na dwóch najważniejszych aspektach – zdrowej, zbilansowanej diecie redukcyjnej oraz systematycznej aktywności fizycznej
04/10/2021
Do prawidłowego poruszania się i wykonywania różnych czynności dynamicznych oraz statycznych nasze ciało potrzebuje silnej „core stability”, czyli stabilizacji centralnej... chcesz wiedzieć więcej? wejdź!
05/09/2021
wiele osób ma dylemat, jaka odżywka białkowa będzie najlepsza. W tym artykule postaramy się ułatwić wybór osobom zainteresowanym
03/09/2021
Chcąc to osiągnąć, należy pamiętać o systematycznym treningu mięśni najszerszych grzbietu, czyli tzw. motylach. Zobaczmy, jak zadbać o mięśnie tej części ciała
![Katarzyna Sztermer]()
Katarzyna Sztermer 7 minut czytania
01/09/2021
jeżeli chcemy zadbać o atrakcyjny wygląd naszych pośladków, oprócz ćwiczeń na masie własnego ciała, możemy dodać obciążenie. Jak wykonywać przysiady z hantlami?
